La forme spécifique de la boxe aérobie est principalement la boxe, le karaté, le taekwondo, le kung fu, la danse et d'autres activités ensemble, dans la musique passionnante, une certaine boxe de base.
Si le yoga est un moyen doux de libérer le corps et l'esprit, alors la boxe aérobie, le Taekwondo et d'autres sports, ce sont les gens dans La libération de la passion intense dans l'exercice de ces sports, de sorte que les cols blancs urbains ont une autre façon de libérer leur corps et leur esprit, et aujourd'hui nous arrivons à comprendre quelles sont les exigences et les avantages de la boxe aérobique et pratiquer les arts martiaux.
Le combat est simple et facile à apprendre, après l'entraînement, le corps ressent beaucoup de souplesse et je pense que ce sport convient pour rester assis au bureau, moins d'exercice, surtout pour certaines femmes de plus de 30 ans. Faire de l'entraînement au combat peut être efficace pour les bras, la taille et l'exercice de l'abdomen, de manière à atteindre l'objectif de la perte de poids.
Manœuvres de boxe aérobie facile à apprendre, à exercer 2-3 fois par semaine pour calculer, puis, le corps après un mois, le corps sera des changements importants, tels que: pour renforcer la capacité des articulations, l'endurance, le corps n'est plus Raide, les calories et augmenter la masse musculaire, ce qui réduit le poids.
Un mouvement d'exercice aérobie Kickboxing origine dans le taekwondo et la boxe, ce sera la boxe, le karaté, le taekwondo, kung fu, et même quelques mouvements de danse mélangés, dans la musique féroce, la boxe et le taekwondo la boxe de base et de la jambe Pratique.
Exercices de boxe aérobie exigences de la pratique
Une attention particulière devrait sauter aérobie Kickboxing aérobie Kickboxing intensité de l'exercice, la fatigue des jambes se produire si la situation d'inconfort, comme la douleur locale, des étourdissements, un rythme cardiaque rapide, etc., devrait cesser la pratique immédiatement. Si on trouve des douleurs musculaires, la meilleure glace immédiatement .
Si vous voulez pratiquer les travailleurs de boxe, doivent prêter attention à protéger les coudes, les genoux, les chevilles et autres articulations, les tendons et les ligaments de protection, pour éviter les blessures. En outre, la meilleure pré-exercice exercice d'échauffement pour faire 10 premières minutes, de sorte que les articulations, les muscles se détendent après puis a commencé à poings.
Aérobie Kickboxing exercice peut éliminer les sentiments personnels d'infériorité, d'améliorer la confiance en soi et le jugement de soi.
Aérobie Kickboxing nécessite une attention aux culturistes combinent la vitesse et la force dans le poing d'étirement. Par conséquent, une boxe aérobie complet consommera beaucoup de chaleur, une personne de 60 kg, faire une heure de kick-boxing cardio peut consommer 600 calories, il est deux fois plus que l'aérobic.
Aérobie boxe exige que chaque action rapide, explosive. En outre, dans la perforation de la pratique, les exigences de contraction abdominale, crier, non seulement exercer les muscles lombaires généralement pas facile à utiliser.
En plus des avantages à long terme, kick-boxing aérobie à court terme, le plus évident est d'évacuer la colère peut réduire le stress. Imaginez un ennemi devant vous, vous pourriez être grondé tout patron de jour, il ne peut pas travailler avec le collègues, coups de poing, coups de pied, exhaler leur mécontentement, une heure plus tard, l'ambiance sera beaucoup plus facile.
Dans le même temps, les coups durs, crier est également un bon moyen de soulager les émotions, de cette façon peut évacuer leurs émotions et réduire le stress, une heure plus tard, l'ambiance sera beaucoup plus facile, de nombreux skip «boxe» les gens ont Sentiment
Pour les gens modernes, la boxe aérobique est amusante à jouer sans nuire à quiconque - le culturiste ne se bat pas avec les autres et n'a pas besoin d'équipement, mais utilise le corps pour faire face au miroir pour frapper dans l'air. 20 minutes, vous pouvez rendre les gens fatigués à transpirer abondamment.
boxe aérobie instant explosive forte, l'amplitude des mouvements d'étirement des membres est beaucoup plus grande que l'aérobic classique, par conséquent, très approprié pour les jeunes accumulation excessive de graisse, peut être considéré comme un effet très significatif de mouvement « mince ».
Non seulement brûler des calories pour aider à perdre du poids, vous pouvez également exercer diverses parties du corps, pour obtenir des résultats de culturisme. Il est à noter que toutes les actions aérobie Kickboxing dans presque toutes les exigences pour maintenir une taille d'équilibre de puissance concurrente, peut faire de l'exercice du côté de la taille, l'abdomen, les cuisses, les bras, les épaules et le dos pour réduire la graisse pour atteindre des objectifs de perte de poids. par conséquent, en particulier pour longtemps sédentaire, entraînant l'accumulation de graisse dans la taille et l'abdomen des cols blancs.
Dans le processus de coups de poing et de coups de pied, le culturiste brandit ses poings au fur et à mesure que la musique se déplace, ce qui permet de maximiser la transpiration du culturiste et de perdre inconsidérément l'excès de graisse corporelle.
La boxe aérobique attache de l'importance au moment de la force explosive, de la stimulation sensorielle, couplée à de la musique dynamique, autrefois connue sous le nom de «danse masculine», mais ne voulant pas montrer la faiblesse. Allez.
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