Que Zheng Du Yan diez minutos de ejercicio para perder peso, ¿cómo saltar? ¡Vamos a aprender juntos!
El primero: triangular
En primer lugar, después de separar los pies, estirar lentamente las manos y el ancho de los hombros, y luego balancear la palma hasta el suelo, y luego controlar lentamente el cuerpo hacia la curva derecha, y luego tratar con la mano derecha hasta el tobillo derecho; la pierna izquierda siempre mantener un estado recto, Cada acción durante aproximadamente ocho a diez segundos.
La segunda medida: ejercicio estilo gato
Las rodillas se separan de las caderas y mantienen el mismo ancho, las piernas y los empeines cerca del suelo, y permiten que se voltee lo más posible en el levantamiento espiratorio levante lentamente la pelvis, haciendo que la cintura muestre una línea curva Bajo el estado, exhale gradualmente hacia atrás el arco, de modo que retroceda en este estiramiento para obtener un buen ejercicio.
La tercera medida: supino
Supino acostarse sobre una estera de yoga es tan simple como un ejercicio de yoga, pero cuando se acuesta, el cuerpo queda completamente inmovilizado y despierto conscientemente, asegurando que todo el cuerpo es controlado por la mente. No moverse al mismo tiempo no es completamente rígido, sino un estado relajado.
Cuarto truco: meditación de loto
La meditación es, de hecho, las piernas se sientan los ojos con las piernas cruzadas cerrados, tratar de relajar el cuerpo por lo que para obtener ideas de viaje, puede ayudar a lanzar de estado cansado. Y esta es la meditación de loto de varios ejercicios Yan Zheng para bajar de peso diez minutos dentro de la acción más simple, pero el efecto También es muy bueno.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
¿Quiere adelgazar? ¿Quiere obtener una reducción mensual de 8 libras de programa de pérdida de peso?
Preocupado '39 adelgazar la universidad de la aptitud ' número Bueno micro canal (ID: paireliang o escanear el lado superior de la código de dos dimensiones), y las palabras clave a continuación, volver '21 días ' ¡Nueve chicas te darán de inmediato!
