Что Чжэн Ду Ян десять минут потеря веса упражнения, как прыгать? Давайте учиться вместе!
Первый: треугольный
Прежде всего, после того, как ваши ноги будут разделены, медленно растяните руки и ширину плеч, а затем балансируйте ладонь до земли, а затем медленно контролируйте тело до правого изгиба, а затем попробуйте правую руку на правое основание лодыжки, левая нога всегда поддерживает прямое состояние, Каждое действие длится около восьми-десяти секунд.
Вторая мера: упражнение в стиле кошки
Колени колени отделяются от бедер и сохраняют ту же ширину, ноги и поднимаются вплотную к земле, и позволяют откидываться, насколько это возможно, в выдохе, медленно поднимают таз, делая талию, показывающую изогнутую линию Под государством, выдох постепенно наращивать арочные, так что обратно в этом участке, чтобы получить хорошее упражнение.
Третья мера: на спине
Супина, лежащая на циновке йоги, так же проста, как упражнение йоги, но при лежании тело полностью обездвижено, а затем сознательно проснулось, гарантируя, что все тело контролируется умом. Не перемещение в то же время не является полностью жестким, но расслабленным.
Четвертый трюк: медитация Лотоса
Медитация на самом деле ноги сидят закрытыми скрестив ноги глаза, постарайтесь расслабить тело так, чтобы получить идеи путешествия, может помочь сбросить усталое состояние. И это лотос медитация мульти Ян Чжэн упражнения, чтобы похудеть десять минут внутри простейшего действия, но эффект Это тоже очень хорошо.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
