که ژنگ دو یان ده دقیقه وزن کاهش وزن چگونه به پرش؟ بیایید با هم یاد بگیریم!
اولین مورد: مثلثی
اول، جدا پای خود را پس به آرامی عرض دست از شانه خود کشش، و سپس تعادل کف به زمین، سپس به آرامی کنترل بدن انحراف طرفی به سمت راست تنفس، سپس دست راست تلاش برای فشار به زمین مچ پای راست، پای چپ دولت راست باقی می ماند، هر عمل برای حدود هشت تا ده ثانیه.
اندازه گیری دوم: ورزش گربه سبک
زانوهای زانو از همپوشانی جدا شده و عرض، پاها و پائین را به زمین نزدیک نگه میدارند و در صورت لزوم در سمت چپ لگن قرار می گیرند، به آرامی لگن را بالا ببرند و کمر را نشان دهندۀ خط منحنی دولت؛ بازدم به آرامی به عقب قوسی به سمت بالا، به طوری که پشت به خوبی در این ورزش آنها کشش.
اندازه گیری سوم: خوابیده به پشت
خوابیده به پشت دراز کشیدن بر روی یک حصیر یوگا، یوگا فقط یک عمل ساده، مانند، بسیار مناسب است. اما زمانی که دراز کشیده بدن باقی می ماند به طور کامل هنوز و پس از آن باقی بماند آگاهی بیدار به اطمینان حاصل شود که تمام بدن خود را می تواند با فکر کنترل می شود. بدن در حالی که در حال حرکت است به طور کامل سفت و سخت نیست، اما یک حالت آرامش.
چهارم یک: لوتوس مدیتیشن
مدیتیشن در واقع پاها نشستن چشم چهار زانو بسته، سعی کنید به استراحت بدن به طوری که برای به دست آوردن ایده های سفر، می تواند کمک پرتاب کردن دولت خسته است. و این مراقبه نیلوفر آبی چند ورزش یان ژنگ از دست دادن وزن ده دقیقه داخل ساده ترین عمل، اما اثر است همچنین بسیار خوب است.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بپوشید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلو وزن برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
