Que Zheng Du Yan dez minutos de perda de peso exercício como pular? Vamos aprender juntos!
O primeiro: triangular
Em primeiro lugar, depois que seus pés estão separados, estique lentamente as mãos e a largura dos ombros e, em seguida, salte o equilíbrio das palmeiras para o chão e, em seguida, controle lentamente o corpo para a curva direita e tente a mão direita no chão do tornozelo direito, a perna esquerda sempre mantém um estado direto, Cada ação por cerca de oito a dez segundos.
A segunda medida: exercício de estilo gato
Joelhos de joelhos separados dos quadris e mantêm a mesma largura, pernas e insetos perto do chão, e deixa o flip out o mais longe possível no elevador expiratório levantar lentamente a pelve, tornando a cintura mostrando uma linha curva Sob o estado, expire gradualmente de volta ao arco, de modo que volte a este trecho para fazer um bom exercício.
A terceira medida: supina
Supine deitado em uma esteira de yoga é tão simples quanto um exercício de ioga, mas quando deitado, o corpo está completamente imobilizado e depois conscientemente acordado, assegurando que todo o corpo seja controlado pela mente. Não se mover ao mesmo tempo não é completamente rígido, mas um estado relaxado.
Quarto truque: meditação no lótus
A meditação, na verdade, está sentando pernas apertadas fechou os olhos, tenta relaxar o corpo para deixar a idéia de viajar, pode ajudar a eliminar o estado cansado, e essa meditação de lótus Zheng Duoban dez minutos de exercício de perda de peso dentro da ação mais simples, mas o efeito Também é muito bom.
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