체중 감량 운동 | 청 Duoyan 10 분 체중 감량 운동하는 방법?

그 연 Du 연 10 분 체중 감량 운동하는 방법을 점프? 함께 배우자!

첫 번째 : 삼각형

우선, 발을 분리 한 후 천천히 손과 어깨 너비를 늘인 다음 손바닥과 땅을 균형을 잡은 다음 천천히 몸을 오른쪽으로 구부린 다음 오른쪽 발목 접지로 오른손을 잡으십시오. 왼쪽 다리는 항상 곧게 뻗은 상태를 유지하고, 약 8 ~ 10 초 동안 각 동작.

두 번째 측정 : 고양이 스타일 운동

무릎 무릎에 일정한 폭과 엉덩이를 유지 한 후,지면에 가까운 다리 및 발 내부 판명하고 최대한 발하자, 골반 천천히 호기 리프팅 상승 곡선 허리를 도시하도록 상태, 뒷면도이 운동을 늘릴 수 있도록 다시 천천히 숨을 내쉬고는, 위쪽으로 아치.

세 번째 측정 : 앙와위

부정사는 요가 매트에 누워, 요가 단순한 액션, 같은, 매우 편리합니다. 그러나 완전히 남아 다음 몸 전체를 생각하여 제어 할 수 있도록 깨어있는 의식을 유지하기 위해 몸을 누워. 바디 동시에 움직이지 않는 것은 완전히 단단하지는 않지만 편안한 상태입니다.

네 번째 트릭 : 연꽃 명상

명상 실제로 눈을 감고 꽉 다리 앉아, 여행의 아이디어를 보자 시체를 긴장하려고 피곤 상태를 벗어날 수 있으며,이 연꽃 명상 청 Duoban 10 분 체중 감량 운동은 가장 간단한 한 행동 안에 있지만 효과 그것은 또한 아주 좋습니다.

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