जंग दा यॉन दस मिनट वजन कैसे कूद करने के कम करने के लिए व्यायाम है? के बारे में जानने के लिए एक साथ आइए!
पहले एक: त्रिभुज
सबसे पहले, अलग अपने पैरों को धीरे-धीरे के बाद उसके हाथ कंधे की चौड़ाई खिंचाव, और फिर भूमि पर हथेली संतुलन, फिर धीरे धीरे साँस लेने में शरीर सही करने के लिए झुकने पार्श्व नियंत्रित करते हैं, तो दाहिने हाथ जमीन दाएं टखने में प्रेस करने की कोशिश कर रहा, बाएँ पैर सीधे राज्य बना हुआ है, के बारे में आठ से दस सेकंड के लिए प्रत्येक कार्य।
दूसरा उपाय: बिल्ली गति
बाद घुटने घुटने के अलावा एक ही चौड़ाई और नितंबों बनाए रखने के लिए, पैर और पैर जमीन के करीब है, अंदर निकला और जितना संभव हो उतना पैर करते हैं; श्रोणि धीरे-धीरे साँस छोड़ना उठाने को उठा लिया, ताकि वक्र कमर दिखा राज्य; ताकि वापस अच्छी तरह से में इस अभ्यास उन्हें खींच धीरे-धीरे वापस साँस छोड़ते, ऊपर की तरफ धनुषाकार।
तीसरा उपाय: लापरवाही
लापरवाह एक योग चटाई पर झूठ बोल रही है, योग सिर्फ एक सरल कार्रवाई, जैसे, बहुत सुविधाजनक। लेकिन जब नीचे शरीर झूठ बोल रही है पूरी तरह से अभी भी बनी हुई है और फिर रहने जाग चेतना सुनिश्चित करना है कि अपने पूरे शरीर को विचार से नियंत्रित किया जा सकता है। शरीर एक ही समय में आगे बढ़ना पूरी तरह से कठोर नहीं है, लेकिन एक आराम से राज्य है
चौथा चाल: लोटस ध्यान
ध्यान पैर बैठना पैर पर पैर आँखें बंद कर दिया, मदद कर सकते हैं थक राज्य फेंक इतना है कि पर्यटन विचार पाने के लिए शरीर को आराम करने की कोशिश है, वास्तव में है। और यह कमल ध्यान बहु यान झेंग व्यायाम वजन सरल कार्रवाई के अंदर दस मिनट कम करने के लिए है, लेकिन प्रभाव है यह भी बहुत अच्छा है।
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