Dass Zheng Du Yan zehn Minuten Gewichtsverlust Übung, wie man springt? Lassen Sie uns zusammen lernen!
Der erste: dreieckig
Zuerst trennen Sie Ihre Füße nach langsam seine Hände Schulterbreite strecken, und dann die Handfläche auf den Boden balancieren, dann steuern langsam Körper Atmung seitlich nach rechts biegen, dann die rechte Hand zu drücken, in den Boden rechten Knöchel, das linke Bein gerade bleibt Zustand versucht, Jede Aktion für etwa acht bis zehn Sekunden.
Die zweite Maßnahme: Übung im Katzen-Stil
Die Knie sind von den Hüften getrennt und haben die gleiche Breite, Beine und Insteps in Bodennähe, und wenn der Ausatmungshub so weit wie möglich nach außen gedreht wird, hebt sich das Becken langsam an und die Taille zeigt eine geschwungene Linie Unter dem Zustand, atmen Sie langsam wieder aus, um das Gewölbe zu erreichen, so dass Sie wieder in diesem Abschnitt sind, um eine gute Übung zu bekommen.
Die dritte Maßnahme: Rückenlage
Rückenlage flach auf einer Yogamatte ist genauso einfach wie eine Yoga-Übung, aber im Liegen ist der Körper vollständig immobilisiert und dann bewusst wach, um sicherzustellen, dass der ganze Körper durch den Geist kontrolliert wird. Sich nicht gleichzeitig zu bewegen, ist nicht völlig starr, sondern ein entspannter Zustand.
Vierter Trick: Lotus Meditation
Meditation in der Tat sitzt enge Beine geschlossen seine Augen, versuchen, den Körper zu entspannen, um die Idee des Reisens zu lassen, kann helfen, den müden Zustand zu werfen, und diese Lotus Meditation Zheng Duoban zehn Minuten Gewichtsverlust Übung innerhalb der einfachsten Aktion, aber die Wirkung Es ist auch sehr gut.
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