Que Zheng Du Yan dix minutes de perte de poids exercice comment sauter? Apprenons ensemble!
Le premier: triangulaire
Tout d'abord, après avoir séparé vos pieds, étirez lentement vos mains et la largeur de vos épaules, puis équilibrez la paume vers le sol, puis réglez lentement le corps vers la courbe droite, puis essayez de droite jusqu'à la cheville droite, la jambe gauche toujours droite, Chaque action pendant environ huit à dix secondes.
La deuxième mesure: l'exercice de style chat
Genoux genoux séparés des hanches et garder la même largeur, les jambes et les pieds près du sol, et laissez le flip out autant que possible dans l'ascenseur expiratoire soulever lentement le bassin, ce qui rend la taille montrant une ligne courbe Sous l'état, expirez progressivement le dos arqué, de sorte que de retour dans ce tronçon pour obtenir un bon exercice.
La troisième mesure: en décubitus
La position couchée à plat sur un tapis de yoga est aussi simple qu'un exercice de yoga, mais en position couchée, le corps est complètement immobilisé et ensuite consciemment éveillé, assurant ainsi que tout le corps est contrôlé par l'esprit. Ne pas bouger en même temps n'est pas complètement rigide, mais un état détendu.
Quatrième tour: méditation Lotus
La méditation est en fait les jambes sont assis les yeux jambes croisées fermés, essayez de détendre le corps de sorte que pour obtenir des idées de voyage, peut aider à jeter hors de l'état fatigué. Et ceci est la méditation du lotus à plusieurs exercices Yan Zheng pour perdre du poids dix minutes dans l'action la plus simple, mais l'effet C'est aussi très bien.
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