أن يونغ دا يون عشر دقائق ممارسة لانقاص وزنه كيفية القفز؟ دعونا معا للتعرف!
أول واحد: الثلاثي
أولا، فصل قدميك تمتد بعد ببطء له عرض أيدي الكتف، ومن ثم التوازن كف على الأرض، ثم السيطرة ببطء التنفس الجسم الوحشي الانحناء إلى اليمين، ثم اليد اليمنى في محاولة للضغط في الكاحل الأيمن الأرض، لا يزال الساق اليسرى دولة على التوالي، كل عمل لحوالي ثمانية إلى عشرة ثواني.
المقياس الثاني: القط الحركة
بعد الركبتين الركبة بعيدا للحفاظ على نفس العرض والأرداف والساقين والقدمين قريبة من الأرض، وتحولت الداخل الى الخارج، والسماح للقدم قدر ممكن؛ الحوض رفع ببطء رفع زفير، حتى أن منحنى يظهر الخصر الدولة، الزفير ببطء مرة أخرى يتقوس صعودا، بحيث ظهر بشكل جيد في هذه العملية تمتد لهم.
التدبير الثالث: مستلق
مستلق يكذب على حصيرة اليوغا، اليوغا مجرد عمل بسيط، مثل، مريحة للغاية. ولكن عند الاستلقاء الجسم على البقاء لا تزال تماما ومن ثم البقاء مستيقظا وعيه للتأكد من أن الجسم كله يمكن أن يسيطر عليها الفكر. الجسم في حين لا تتحرك ليست جامدة تماما، ولكن حالة استرخاء.
الرابع واحد: لوتس التأمل
التأمل هو في الواقع الساقين الجلوس العينين عبر تدب مغلقة، في محاولة للاسترخاء الجسم بحيث للحصول على أفكار والسفر، ويمكن أن تساعد في التخلص من حالة التعب. وهذا هو التأمل اللوتس متعددة ممارسة يان تشنغ لانقاص وزنه عشر دقائق داخل أبسط العمل، ولكن النتيجة كما أنها جيدة جدا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
