Вы действительно думаете, что есть меньше, чем два приема пищи могут быть отброшены? Не будьте глупыми, не обращайте пристальное внимание на похудение, не можете удержать весну и лето, покажите размер тела!
На самом деле, потеря веса не является целью, чтобы похудеть является единственным способом стать тонким и изменить Соединенные Штаты, чтобы изменить моды является целью уверенности в себе, эти большие тенденции моды и мода редко предназначены для жира, и есть красная фруктовая реальность: вы slim down В сто раз лучше, чем сейчас!
«Труба закрывает рот, ступай по ноге», правда, ты знаешь, но все равно не действуй, не всегда ставьте план потери веса, застрявший в вашем поднятии жирового жира и толстых рукавов бабочки, скорее не ешьте мяса, ни тела без талии ах!
Говоря о непристойных частях «жалобы», уменьшение голода - это большинство голосов, я знаю, что сердце ребенка страдает, потому что живот - это самое легкое место для накопления жира, выпуклый живот, даже большая одежда не может носить красоту. К самому быстрому и эффективному восстановлению желудка, кстати, хранящую жилетую линию, затем сваливаем
У диеты с желудком есть выбор
Хотите уменьшить желудок, показывая линию жилета, нужно быстро обжарить курицу, кокс, барбекю и другие высококалорийные продукты, сказанные bybybye, соответствующий контроль над питанием. Ешьте легко накапливать калории, есть низкую карточку, детоксикацию и продвигать желудок Перистальтика, улучшает метаболизм здорового питания, тренировку веса, но также подходит для добавления белка и углеводов.
Ешьте больше фруктов и овощей
Накопление стула, накопление токсинов могут вызвать проблемы с ожирением в области талии и брюшной полости, регулярную детоксикацию, употреблять больше диетических волокон, богатых фруктами и овощами, каждый день есть от пяти до девяти видов фруктов и овощей. Кроме того, питье питьевой молочной кислоты может ускорить работу желудочно-кишечного тракта, Успешное удаление отходов организма. Можете выбрать больше пшеницы на диете, чесноке, луке,
Лопух, спаржа, брокколи, брокколи, капуста, помидоры, лук, цитрусовые или соевые бобы и т. Д. В фруктах и овощах содержание целлюлозы в яблоках выше, чем у нормальных фруктов, а некоторые пектины, содержащиеся в яблоках, помогают смягчить стул , Очень полезно для дефекации.
В основной продукт добавьте коричневый рис, цельные зерна и другие крупнозернистые зерна
Цельнозерновые продукты также богаты клетчаткой, эта водонерастворимая клетчатка сама по себе оказывает стимулирующее движение желудочно-кишечного тракта и не может быть переварена пищеварительными ферментами, может играть в эффект очистки кишечника, увеличить объем фекалий будет Colon stoma при выпрямлении стула вниз, чтобы помочь очистить токсины, выделение стула, уменьшить накопление жира в талии.
Ешьте больше сжигания жира, метаболизм пищи
Лосось: богатый жирными кислотами ОМЕГА-3, помогает сжигать жир и пищеварение.
Яйца: богатые аминокислотами, наиболее близкими к белку человеческого организма и богатые витамином B12, могут быть хорошим разложением жира и сжигания жира.
Зеленый чай: полифенолы чая, содержащиеся в сильном разложении жира, ускоряют сжигание жира.
Перец: помогает улучшить обмен веществ, может ускорить сжигание жира.
Отказать в выращивании продуктов питания NG
Пища с высоким содержанием калорий должна быть решительно оставлена, кроме того, сахар, крахмал, тяжелая соляная пища и алкоголь легко накапливают тепло в пищу желудка NG. Поэтому есть меньше сладких и сладких фруктов и овощей, предпочтительно низких углеводов GI, Легкая диета, менее алкоголь при контакте - это жилы из фокуса диеты.
Трудная практика Дафа
① регулярные аэробные упражнения
Аэробные упражнения являются лучшим средством для сжигания жира, рекомендуется 3-5 раз в неделю, каждые 30-50 минут аэробных упражнений с низкой интенсивностью могут быть. Быстрая ходьба, бег трусцой, аэробика, плавание, езда на велосипеде и т. Д. Хороший способ тренировки, если настойчивость может достичь хороших результатов по снижению веса.
② местное обучение талии, украсить линии
В связи с этим большинство женщин боятся практиковать тренировку мышц и очень скудны для тренировки веса, которые могут лепить мышечную кривую, не зная точно, как тренироваться. Физиологические характеристики женщин определяют, что нам очень сложно увеличивать мышцы, и обычная силовая тренировка может поддерживать только первоначальное мышечное содержание и осуществлять линии мышц, поэтому, хотя вы смелые и уверенные, попробуйте самые популярные три вида движения скульптуры линии жилета.
▲ curl
Фитнес обычно использует «живот» вместо «приседаний», это потому, что стандарты живота более точны, осанка более научная, эффект более практичен.
Стандартная осанка:
Лежащие плоские, ноги и ноги были на 90 градусов, ноги плоские на земле, или ноги подняты до бедер по вертикали, нога все еще была на 90 градусов от плеча, сила мышц живота способствовала медленному подъему верхней части тела, Стоп в сокращении брюшной мышцы, наиболее неудобное положение может быть медленным, то же самое использование контроля силы брюшной мышцы вниз, не позволять плечу на землю. Воскресение, с дыханием, равномерным контролем скорости. Первичная может быть группой из 15, сделать 3 Группа, после того, как определенный фонд может быть группой от 20 до 50 неопределенных, то, согласно необходимости, сделать от 3 до 5 групп.
▲ плоская поддержка (PLANK)
Поддержка планшета - это потребляемая форма тела, действие простое, но для мобилизации мышц, может эффективно осуществлять абдоминальную поперечную мышцу. Начинающие этого не делают, и их соперничество, первая неделя может практиковаться с 30 секунд, медленно увеличивается, можно делать 2 минуты для достижения хороших результатов. Лучше всего использовать 4 группы по 30 секунд каждого ритма упражнений, чтобы уменьшить нагрузку на каждый групповой интервал не более 20 секунд.
▲ приседания
Приседания - наш самый известный метод истончения желудка, в основном для мышц живота, длительные физические упражнения могут повысить силу мышц живота, мышц живота, чтобы повысить гибкость.
Стандартная осанка:
Супина, ноги близко друг к другу, обе руки в движении, использование сокращения брюшной полости, руки качаются вперед, быстро в сидячее положение, верхняя часть тела продолжает сгибаться, руки касаются поверхности стопы, лука, а затем восстанавливаются в сидячее положение. Не устанавливайте слишком высокую цель, вы можете попробовать группу 20-30, потому что 3-4 группы могут быть посередине, может немного отдохнуть на минуту. Емкость увеличилась, а затем постепенно увеличилась сила тела ,
▲ массаж, чтобы уменьшить желудок
Массаж также широко используется метод тонкого желудка, использование трения способствует движению кишечника, уменьшает кишечную абсорбцию питательных веществ, способствует циркуляции крови, так что избыток токсинов и воды, выводимой из пупка, как центр, поражает знак вопроса в области живота, первый справа, После левого, каждый массаж 30-50, массаж 1 раз в день.
шаг1 руку в кулак к сустава в качестве точки контакта для массажа в кишечном положении, чтобы провести круговой массаж по часовой стрелке.
шаг2 до ладони контактной поверхности, начиная с обеих сторон ребра, надавите на пупок, чтобы сформировать треугольную линию движения.
step3 руки и с самого начала, обмен вниз массаж до пояса.
step4 диск сидеть и держать верхнюю часть тела вертикально, руки за спиной, отталкивать от талии, насколько это возможно.
▲ велосипеды
Одно из самых эффективных упражнений для уменьшения желудка, потому что ноги в упражнении, чтобы использовать силу живота, тем больше действий на месте, более благоприятное упражнение на животе. Также будьте осторожны, чтобы не слишком много упражняться и делайте это перед сном Упражнение, эффект будет лучше. Каждый примерно 30-50 раз, придерживайтесь его, уменьшайте желудок и дымоход!
Положите квартиру на кровать, ноги на коленях подняты на 90 градусов, руки естественно помещены. Будут выбиты из одной ноги, чтобы быть прямолинейной, исправленной, другая выбита, как катание на велосипеде в воздухе.
Самый эффективный способ уменьшить желудок - накапливать ежедневно
Правильная поза, ходьба живота
Безликая поза и сидячая поза, такие как лук с сундуком, сделают живот самого «жирного» мяса живота вперед. Но вы просто стоите прямо, вы можете легко разгладить желудок!
Пища, чтобы жевать медленно
Девочка-живот ела очень медленно. Проверять медленно, похоже, на их детские привычки. На самом деле медленная диета может действительно подавлять жир живота, есть слишком быстро, может позволить нам есть слишком много воздуха, естественно Вызывает отечность тела.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
