Pensez-vous vraiment sera en mesure de manger deux repas un ventre expulsé? Ne sois pas stupide, ne perdez pas la perte de poids va manquer l'armée du printemps et en été Xiushen Cai!
En fait, pas un but de perdre du poids, perdre du poids seule façon de changer l'Amérique devient plus mince changement de mode est le but de la confiance en soi, et ces grands style tendance de la mode est très peu de matières grasses et est conçu pour avoir un fruit rouge est la réalité: vous mincir Cent fois mieux que maintenant!
« Arrêt du tuyau, la jambe foulée » de la vérité que vous savez tout, vous pouvez toujours ne pas agir, ne sont pas toujours mis sur un programme de perte de poids échouâmes dans le soulèvement de votre graisse du ventre et manches papillon épais, préfèrent ne pas manger de viande, ne peut pas de corps Taille!
En parlant des parties grasses de la « plainte », moins l'estomac est le plus de voix, je sais que la douleur cardiaque bébé, parce que l'abdomen est endroit le plus facile à l'accumulation de graisse, ventre bombé encore pas porter grande beauté vêtements Vous voulez Pour l'estomac de réduction la plus rapide et la plus efficace, en passant stocker une ligne de veste, puis enfoncer
Cheats estomac régime ont un choix
Vous voulez réduire l'estomac, gilet montré hors ligne, devait se dépêcher avec du poulet frit, Coca-Cola, barbecue aliments riches en calories, dit byebye, une bonne alimentation. Mangez moins facile d'accumuler des aliments riches en calories, manger à faible teneur en calories, désintoxication, promouvoir gastro-intestinal mobilité, améliorer le métabolisme des aliments sains, la formation de poids réalisée après, mais aussi approprié d'ajouter des protéines et des glucides.
Mangez plus de fruits et de légumes
l'accumulation de selles d'accumulation de toxines peut conduire à la taille de l'obésité, de sorte désintoxication régulière, manger plus de fruits et légumes riches en fibres alimentaires est nécessaire, il est préférable de manger cinq à neuf sortes de fruits et légumes chaque jour. En outre, boire beaucoup de bactéries lactiques boissons peuvent accélérer la fonction de l'activité gastro-intestinale, L'élimination réussie des déchets du corps.Peut choisir plus de blé sur le régime alimentaire, l'ail, les oignons,
Bardane, les asperges, le brocoli, le chou-fleur, le chou, les tomates, les oignons, les agrumes ou le soja. Les fruits et les légumes, les pommes teneur en cellulose est supérieure à la consommation moyenne de fruits, et certains contenant de la pectine de pomme aide à ramollir les selles , Très utile pour la défécation.
Ajout du riz brun, blé entier et d'autres céréales secondaires dans les aliments de base
Les aliments à grains entiers sont également riches en fibres alimentaires, cette fibre insoluble dans l'eau elle-même a pour effet de stimuler les mouvements du tube digestif, et ne peut pas être digérée par les enzymes digestives, ni jouer dans l'intestin. Stomie du côlon à la selle curettage vers le bas pour aider à éliminer les toxines, l'excrétion des selles, réduire l'accumulation de graisse de taille.
Mangez plus de combustion des graisses, le métabolisme de la nourriture
Saumon: riche en acides gras OMEGA-3, aide à brûler les graisses et la digestion des aliments.
Oeufs: Riche en acides aminés les plus proches des protéines du corps humain, et riche en vitamine B12, peut être une bonne décomposition des graisses et des graisses brûlantes.
Thé vert: Les polyphénols du thé contenus dans une forte décomposition des graisses, accélèrent l'effet graisseux brûlant.
Pepper: aider à améliorer le métabolisme, peut accélérer la combustion des graisses.
Refuser d'élever des aliments NG
malbouffe haute teneur en calories sera certainement abandonné de manière décisive, en outre, le sucre, l'amidon, le sel des aliments lourds et l'alcool sont susceptibles d'accumuler dans la nourriture de calories abdomen NG. Par conséquent, manger des bonbons et douceur lourde de fruits et légumes, de préférence des glucides à faible IG, manger léger, une petite touche d'alcool sont la ligne de gilet de mise au point de changement de régime alimentaire.
Tricky pratique Dafa diligence jambes
① exercice aérobique régulier
L'exercice aérobie est le meilleur des agents de combustion des graisses, recommandé 3-5 fois par semaine, toutes les fréquences 30-50 minutes à faible intensité d'exercice aérobie. marche rapide, le jogging, l'aérobic, la natation, le cyclisme, etc. est un bon sport, aussi longtemps que la persévérance peut obtenir un bon résultat de perte de poids.
② formation locale pour la taille, embellir les lignes
À cet égard, la plupart des femmes ont peur de pratiquer l'entraînement musculaire et sont très peu de musculation qui peut sculpter la courbe musculaire, ne sachant pas exactement comment faire de l'exercice. Les caractéristiques physiologiques des femmes déterminent qu'il est très difficile pour nous d'augmenter le muscle, et la musculation ordinaire ne peut que maintenir le contenu musculaire original et exercer les lignes musculaires, donc bien que vous soyez audacieux et confiant essayez les trois types les plus populaires.
▲ rouler
Fitness couramment utilisé «ventre» au lieu de «sit-ups», c'est parce que les normes du ventre est plus précis, la posture plus scientifique, l'effet est plus pratique.
Posture standard:
Être étendu, grande jambe était de 90 degrés, les jambes à plat sur le sol, soulevez vos jambes ou cuisses perpendiculaires au sol, a continué à montrer une grande jambe de 90 degrés par rapport à l'épaule pour commencer, ce qui aidera à forcer les muscles abdominaux et soulevez lentement le haut du corps, pause. ralentir, en utilisant la force des muscles abdominaux ont le même contrôle de la contraction abdominale dans la position la plus inconfortable, mais ne laissez pas les épaules touchent le sol. renouvelé, avec le souffle, les hauts et les bas sont un contrôle de vitesse constante. un groupe de 15 primaire peut faire 3 groupe, peut être à la base d'un certain groupe de 1 à 50 20 variables, selon les besoins, puis 3 à 5 groupes.
▲ plaque de support (PLANCHE)
support de la tablette appartient à la sculpture du corps consommable, l'action est simple mais de mobiliser les muscles, peut effectivement exercer les muscles abdominaux transversaux. Ne pas les débutants et leur rivalité, la première semaine de pratique de 30 secondes, et augmenter lentement, on peut faire 2 minutes peuvent obtenir de bons résultats. tempo d'exercice est utilisé de préférence 4 groupes chacun de 30 secondes pour réduire la charge, chaque intervalle de moins de 20 secondes.
▲ sit-ups
Sit-ups sont la méthode abdominale mince plus familier, principalement pour les groupes de muscles abdominaux, l'exercice à long terme peut augmenter la force abdominale, augmenter l'élasticité des muscles abdominaux.
Posture standard:
Supination, jambes serrées, les mains en mouvement, en utilisant la contraction des muscles abdominaux, les bras se balancer vers l'avant rapidement en position assise, le haut du corps continue à la flexion, toucher le pied mains, arc, .. Et puis réduit à une position assise de façon continue juste de commencer à faire des sit ups ne pas viser trop haut, vous pouvez essayer un groupe de 20 à 30 pour 3, 4 au milieu peut être peu de repos pendant 1 minute. puis progressivement amélioré la capacité de résister à la force physique prévaloir .
▲ massage pour réduire l'estomac
Le massage est aussi une méthode couramment utilisée pour le ventre mince, utiliser rub promouvoir les mouvements de l'intestin et de réduire l'absorption intestinale des nutriments, favoriser la circulation sanguine, de sorte que l'excès d'eau du corps des toxines. Navel comme le centre, en jouant un point d'interrogation dans l'abdomen, la première à droite Après la gauche, chaque massage 30-50, massage 1 fois par jour.
étape1 main dans un poing à l'articulation comme un point de contact pour masser dans la position intestinale pour dessiner un massage circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre.
étape2 à la paume de la surface de contact, en commençant par les deux côtés de la nervure, pousser vers le nombril pour former une ligne de mouvement triangulaire.
step3 mains et dès le début, échange vers le bas massage jusqu'à la taille.
Step4 disque s'asseoir et garder le haut du corps en position verticale, les mains derrière le dos, pousser vers le haut de la taille aussi loin que possible.
▲ vélos
Un des exercices les plus efficaces pour réduire l'estomac, parce que les jambes en exercice, pour utiliser la force de l'abdomen, le plus d'action en place, l'exercice plus favorable sur l'abdomen.Essayez également de ne pas exercer trop, et faites cela avant d'aller dormir L'exercice, l'effet sera mieux.Chaque environ 30-50 fois, respectez-le, réduire l'estomac et le tuyau de poêle!
Allongez-vous sur le lit, les jambes levées à 90 degrés, les mains placées naturellement, seront expulsées d'une jambe, droites, récupérées, l'autre expulsée, comme une bicyclette dans les airs.
Le moyen le plus efficace de réduire l'estomac est d'accumuler tous les jours
Posture correcte, marche abdominale
Une posture sans appétit et une posture assise, comme un arc avec la poitrine, feront saillir le ventre de la viande la plus «grasse» du ventre. Mais vous vous tenez droit, vous pouvez facilement laisser l'estomac devenir lisse!
Nourriture à mâcher lentement
La fille du ventre mange très lentement. Vérifier lentement semble être leurs habitudes d'enfance. En fait, un régime lent peut vraiment inhiber la graisse du ventre, manger trop vite peut nous laisser manger trop d'air, naturellement Peut causer un gonflement du corps.
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