Posibilidad de usar el vestido será cada vez más en la vida, una gran cantidad de pequeñas series de amigo reciente no se apresura a casarse es coger una dama de honor, hermanas hacen, así que tenemos que ayudar a series pequeñas - en el poco tiempo que queda, cómo Adelgace
PART1 eliminar vientre
Somos la cintura cuando se lleva el vestido en su mayor parte en cuestión, si hay grasa en el abdomen, entonces sólo puede elegir un vestido para llevar cintura suelta, este es el caso, quiero destacar el cuerpo curvas se han ido! Así que cuando se trata de apoyarse, a continuación, la primera sin duda ser un vientre delgado. esta acción se describe a continuación han arrojado rápidamente a la función de una pequeña olla, hacer 3-4 veces a la semana, el efecto será más evidente, la práctica de la cintura es propiamente el completado.
No llegues tarde, ¡comienza!
1. El cuerpo de forma natural a tumbarse, con las manos en ambos lados del cuerpo, pies intercalando pellets (también cojines), en línea recta hacia el techo.
2. Poco a poco las nalgas del suelo, puso la pelota más cerca de la dirección de la cabeza. Si el culo comenzando no pueda levantar, puede apoyar la cintura con ambas manos y levante lentamente.
3. Lumbar luego volver lentamente a su posición original, con el suelo cuando un ángulo de 45 grados, se mantuvo durante 5 segundos (dolor de espalda baja de personas, puede ser rodillas dobladas)
4. Luego, cuando el suelo en un ángulo de 30 grados, y luego durante 5 segundos, y, finalmente, regresó a su posición original. STEP2-4 hacer los movimientos de ida y vuelta tres veces para un conjunto de acciones, si acostumbrados a esta acción, puede ser apropiado para aumentar el número.
PART2 forma mariposa de nuevo
Lo más importante es usar un baúl de vestuario. No, el cofre es el encanto de las mujeres, pero hay muchos ancianos y hombres de boda conservadores, destacando que el cofre solo hará que disminuya tu temperamento. Por el contrario, la hermosa mariposa La parte posterior le dará más belleza intelectual.
1. Levantamiento de rodilla de las piernas, la pantorrilla y el muslo era de 90 grados, las manos y las rodillas, la parte superior del cuerpo de pie, la cintura recta, y el muslo estaba a 45 grados.
2. Manos hacia arriba, estiramiento del dedo del pie, para mantener el equilibrio, y luego sentir la espalda, el abdomen y los músculos de la cintura para mantener este estado.
3. Mientras respira, estire su pie izquierdo, toque con el pie izquierdo el talón del pie izquierdo.
4. Mientras respira, mientras vuelve a la posición PASO2.Mientras exhala, mientras estira el pie derecho, toque el talón del pie derecho con su mano izquierda, hacia adelante y hacia atrás para hacer 8 series de acciones, si está acostumbrado a este conjunto de acciones, puede ser apropiado aumentar el número de veces.
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