Одевание возможностей в жизни будет все больше и больше, многие из Xiaobian в последнее время не спешат жениться, это поймать подругу невесты, сестру, поэтому мы все пришли помочь Сяо Бяну - в оставшееся ограниченное время, как Слой
PART1 устраняет живот
Талия больше всего беспокоит, когда мы носите часть платья, если на животе жир, тогда вы можете выбрать только платье с плавным поясом, поэтому, если вы хотите подчеркнуть кривую фигуры, уходите! Итак, когда дело доходит до тощих слов, первое Должен быть тонкий живот. Ниже описывается этот набор ходов, быстро брошенных на роль маленького горшка, делайте 3-4 раза в неделю, тогда эффект будет более очевидным, практика талии также уместна.
Не опаздывайте, начинайте!
1. Тело естественно ложится, руки по обеим сторонам тела, обе ноги зажаты мячиком (подушка может быть), прямо к потолку.
2. медленно ягодицы оставляют пол, мяч в направлении головы. В начале, если осла не может подняться, вы можете использовать свои руки, чтобы поддерживать талию медленно поднятой.
3. Затем талия медленно восстанавливается в исходное положение на пол под углом 45 градусов в течение 5 секунд (боль в пояснице, колени могут изгибаться)
4. И затем на пол под углом 30 градусов, а затем удерживайте 5 секунд и, наконец, вернитесь в исходное положение назад и вперед, чтобы сделать действие STEP2-4 3 раза, поскольку набор действий, если он привык к этому набору действий, может быть уместным увеличить количество раз.
ЧАСТЬ 2
Самое главное - носить сундучок! Нет, сундук - это очарование женщин, но есть много старших и консервативных свадебных мужчин, подчеркивая сундук, только уменьшит ваш темперамент. Напротив, красивая бабочка Спина даст вам больше интеллектуальной красоты.
1. Ноги подтяжки коленей, теленка и бедра были на 90 градусов, руки и колени, верхняя часть тела поднялась, талия была прямой, а бедро было 45 градусов.
2. Руки прямо вверх, носок растягиваются, чтобы поддерживать равновесие, а затем чувствовать спину, живот, мышцы талии используются для поддержания этого состояния.
3. Вдыхая, вытяните левую ногу, правой рукой коснитесь левой ноги.
4. Сторона всасывания, в то время как возвращение STEP2 положение. В то время как дыхание, просунув правую ногу, коснуться правой пятки с левой стороны, вперед и назад, в 8 раз как набор действий, если привыкли к этому действию, может оказаться целесообразным увеличить число.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
