As oportunidades de vestir na vida serão cada vez mais, muitos dos Xiaobian recentemente não se apressam em se casar com muitos amigos, é se apressar para ser uma dama de honra, irmã, então todos nós vamos ajudar Xiao Bian - no tempo limitado restante, como Slim down
PART1 elimina a barriga
A cintura é a mais preocupada quando usamos a parte do vestido, se a gordura da barriga, então você só pode escolher usar um vestido de cintura solto, então, você quer destacar a figura do corpo desapareceu! Então, quando se trata de palavras magras, a primeira Um deve ser uma barriga fina. O seguinte descreve esse conjunto de movimentos rapidamente jogados no papel de um pequeno pote, faça 3 a 4 vezes por semana, então o efeito será mais óbvio, praticar a cintura também é apropriado.
Não fique atrasado, comece!
1. O corpo se deita naturalmente, as mãos em ambos os lados do corpo, ambos os pés com uma bola em forma de sanduiche (almofada pode ser), até o teto reto.
2. As nádegas lentamente deixam o chão, a bola em direção à direção da cabeça. No começo, se a bunda não puder levantar, você pode usar as mãos para suportar a cintura levantada lentamente.
3. Então, a cintura foi devolvida lentamente à sua posição original, no chão com um ângulo de 45 graus, durante 5 segundos. (Dor lombar, joelhos podem dobrar)
4. E, em seguida, no chão com um ângulo de 30 graus e, em seguida, segure por 5 segundos e, finalmente, volte para a posição original para frente e para trás para executar a ação STEP2-4 3 vezes como um conjunto de ações, se acostumado a este conjunto de ações, pode ser apropriado para aumentar o número de vezes.
PART2 forma borboleta de volta
O mais importante é usar um baú de vestimenta! Não, o baú é o encanto das mulheres, mas há muitos homens de casamento mais velhos e conservadores, ressaltando que o peito só irá diminuir o seu temperamento. Pelo contrário, a bela borboleta As costas lhe darão mais beleza intelectual.
1. As pernas, o joelho, o bezerro e a coxa foram de 90 graus, as mãos e os joelhos, o corpo superior levantado, a cintura reta e a coxa foi de 45 graus.
2. Mãos diretas, alongamento do dedo do pé, para manter o equilíbrio, então sinta a parte de trás, o abdômen, os músculos da cintura são usados para manter esse estado.
3. Enquanto respira, estique o pé esquerdo, mão direita toque o pé esquerdo.
4. Enquanto respira, enquanto retorna à posição STEP2. Enquanto exalar, ao alongar o pé direito, toque o pé direito com a mão esquerda, para frente e para trás, para fazer 8 conjuntos de ações, se estiver acostumado com este conjunto de ações, pode ser apropriado para aumentar o número de vezes.
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