드레스를 입고 확률은 점점 생활에 이상이 최근 친구의 작은 시리즈의 많은 들러리를 잡기 위해 결혼하는 것입니다 돌진하지 않는 것, 자매가 할, 그래서 우리는 작은 시리즈를 도와 줘야 - 제한된 시간에 남아있는 방법 슬림 다운
배 PART1 제거
복부에 지방이있는 경우 다음은 느슨한 허리를 착용하는 드레스를 선택할 수 있습니다, 우려 드레스에게 대부분을 입을 때 우리는 허리 있으며,이, 내가! 곡선이 사라 몸을 강조하려는 경우입니다 그래서 그 다음 첫 번째 의지에 관해서 하나는 얇은 배가되어야합니다. 다음은 신속하게 작은 냄비의 역할에 던져이 동작 세트를 설명하고, 3 ~ 4 회 일주일 후 효과가 더 명확하게 허리 라인을 연습하는 것이 적절합니다.
늦지 마라, 시작!
1. 자연스럽게 몸을 내려 놓고 몸의 양쪽에 손을 댄다. 양쪽 발이 공을 사이에두고 (쿠션도 가능) 천장까지 똑바로 가라.
2. 천천히 엉덩이가 머리 방향으로 공을 바닥을 떠난다. 엉덩이가 위로 올릴 수없는 경우 처음에는 천천히 제기 허리를 지원하기 위해 손을 사용할 수 있습니다.
3. 그런 다음 허리가 천천히 원래 위치로 45도 각도로 바닥에 복원되었습니다 (허리 통증, 무릎이 구부러 질 수 있음)
이 작업에 익숙한 경우 30도 각도로 바닥, 다음 5 초 동안, 결국 원래의 위치로 돌아 4.가. STEP2-4 수를 증가하는 것이 적절할 수있다, 행동의 집합에 대한 앞뒤로 세 번 운동을한다.
PART2 모양 나비 뒷면
가장 중요한 것은 가운 상자를 착용하는 것입니다! 아니오, 가슴은 여성의 매력이지만 장로와 보수적 인 결혼식 남자가 많으며 가슴을 강조하면 기질이 악화됩니다. 반대로 아름다운 나비 뒷면은 당신에게 지적 아름다움을 줄 것입니다.
1. 다리 무릎 리프트, 송아지와 허벅지는 90도, 손과 무릎, 상체가 위로, 허리가 똑바로, 허벅지가 45도였다.
2. 손을 똑바로, 발가락 스트레칭, 균형을 유지하고, 다시, 복부, 허리 근육 이이 상태를 유지하는 데 사용되는 느낌.
3. 호흡하면서 왼발을 펴고 오른손은 왼발 발 뒤꿈치를 건 드리십시오.
호흡하는 동안 반환 STEP2 위치., 오른발을 밀어 동안이 작업에 익숙한 4. 흡입 측, 수를 증가하는 것이 적절할 수있다, 행동의 집합으로 앞뒤로, 그의 왼쪽 손으로 8 배를 마우스 오른쪽 발 뒤꿈치를 누릅니다.
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