Dressing Möglichkeiten im Leben wird mehr und mehr, viele von Xiaobian vor kurzem nicht Eile, um zu heiraten, ist eine Brautjungfer, Schwester zu fangen, so dass wir alle kommen, um Xiao Bian zu helfen - in der verbleibenden begrenzten Zeit, wie Abnehmen
PART1 eliminiere Bauch
Taille ist am meisten besorgt über, wenn wir das Kleid Teil tragen, wenn das Bauchfett, dann können Sie nur wählen, um eine lose Taille Kleid zu tragen, so, möchten Sie die Figur des Körpers hervorzuheben ist weg! Wenn es darum geht, dünn Worte, die erste Man muss dünn sein Bauch.Das folgende beschreibt diese Reihe von Bewegungen schnell in die Rolle des kleinen Topf geworfen, machen 3 bis 4 Mal pro Woche, dann wird der Effekt deutlicher, Übung der Taille ist auch angemessen.
Komm nicht zu spät, fang an!
1. Der Körper legt sich natürlich, Hände auf beiden Seiten des Körpers, beide Füße sandwiched Ball (Kissen können sein), bis zur Decke gerade.
2. Langsam Gesäß den Boden aus, legte den Ball näher am Kopf Richtung. Wenn der Anfang ass es nicht heben kann, können Sie die Taille mit beiden Händen tragen kann und langsam heben.
3. Dann wird die Taille für 5 Sekunden langsam wieder in die ursprüngliche Position gebracht, bis zum Boden in einem Winkel von 45 Grad (Rückenschmerzen, Knie können sich verbiegen).
Dann 4. wenn der Boden in einem 30-Grad-Winkel, und dann für 5 Sekunden, und schließlich in die ursprüngliche Position zurückgeführt. STEP2-4 tun, um die Bewegungen hin und her dreimal für eine Reihe von Aktionen, wenn diese Aktion gewöhnt, kann angebracht sein, um die Anzahl zu erhöhen.
PART2 Form Schmetterling zurück
Die wichtigste Sache ist, eine Kleidertruhe zu tragen!? Nein nein, die Truhe ist der Charme von Frauen, aber es gibt viele Älteste und konservative Hochzeitsmänner, das Hervorheben der Brust lässt nur Ihr Temperament sinken. Im Gegenteil, der schöne Schmetterling Der Rücken wird dir mehr intellektuelle Schönheit geben.
1. Beine Knie Lift, Waden und Oberschenkel war 90 Grad, Hände und Knie, Oberkörper aufstehen, Taille gerade, und der Oberschenkel war 45 Grad.
2. Hände gerade nach oben, Zehen strecken, um das Gleichgewicht zu halten, dann fühlen Sie den Rücken, Bauch, Taille Muskeln werden verwendet, um diesen Zustand zu erhalten.
3. Während Sie atmen, strecken Sie den linken Fuß aus, rechte Hand berühren Sie die Ferse des linken Fußes.
4. Saugseitiger, während Rückkehr STEP2 Position. Während der Atmung, den rechten Fuß stoßend, rechte Ferse mit der linken Hand berühren, hin und her 8mal als eine Reihe von Aktionen, wenn diese Aktion gewöhnt, kann angemessen sein, um die Anzahl zu erhöhen.
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