Les possibilités de dressage dans la vie seront de plus en plus, beaucoup de Xiaobian récemment pas se précipiter pour se marier, est d'attraper une demoiselle d'honneur, soeur, alors nous venons tous pour aider Xiao Bian - dans le temps restant, comment Slim down
PART1 éliminer le ventre
La taille est le plus préoccupé par quand nous portons la partie robe, si la graisse du ventre, alors vous ne pouvez choisir de porter une robe de taille lâche, donc, vous voulez mettre en évidence la figure du corps est parti! Donc, quand il s'agit de mots maigres, le premier Ce qui suit décrit cet ensemble de mouvements rapidement lancé au rôle de petit pot, faire 3 à 4 fois par semaine, puis l'effet sera plus évident, la pratique du tour de taille est également appropriée.
Ne sois pas en retard, commence!
1. Le corps naturellement à se coucher, les mains sur les deux côtés du corps, les pieds (pellets intercalant aussi des coussins), tout droit vers le plafond.
2. Les fesses lentement sur le sol, mettre la balle plus près de la direction de la tête. Si l'âne en commençant ne peut pas le soulever, vous pouvez soutenir la taille avec les deux mains et soulevez lentement.
3. Lumbar puis revenez lentement à sa position initiale, avec le sol quand un angle de 45 degrés, a eu lieu pendant 5 secondes (lombalgie de personnes, peut être les genoux pliés)
4. Ensuite, lorsque le sol à un angle de 30 degrés, puis pendant 5 secondes, et finalement retourné à la position initiale. STEP2-4 faire les mouvements avant et en arrière à trois reprises pour un ensemble d'actions, si habitué à cette action, peut être approprié d'augmenter le nombre.
PART2 forme papillon retour
La chose la plus importante est de porter une commode! Non, non, la poitrine est le charme des femmes, mais il y a beaucoup d'anciens et d'hommes de mariage conservateurs, soulignant que la poitrine ne fera que faire baisser votre tempérament. Le dos vous donnera plus de beauté intellectuelle.
1. Jambes élévation du genou, le mollet et la cuisse était de 90 degrés, les mains et les genoux, le haut du corps se lever, la taille droite, et la cuisse était de 45 degrés.
2. Mains droites, étirement des orteils, pour maintenir l'équilibre, puis sentir le dos, l'abdomen, les muscles de la taille sont utilisés pour maintenir cet état.
3. Tout en respirant, étirez son pied gauche, la main droite touche le talon gauche.
4. En respirant, en retournant à la position ÉTAPE2. Tout en expirant, tout en étirant son pied droit, touchez le talon du pied droit avec sa main gauche, d'avant en arrière pour faire 8 séries d'actions, s'il est habitué à cet ensemble d'actions.
Donner du bien-être: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?
Vous voulez perdre du poids? Vous voulez obtenir une réduction mensuelle de 8 livres de programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' WeChat (ID: paireliang ou numériser le côté supérieur du code à deux dimensions), puis répondre aux mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
