Question de l'utilisateur: Si je n'aime pas les sports, le contrôle de l'alimentation est très bon, vous pouvez perdre du poids?
Seul un régime amaigrissant peut perdre du poids?
La réponse est oui (hors échelle).
Cependant, vous pouvez facilement entrer dans l'état douloureux de poids fluctuant, professionnellement appelé «poids périodique» ou «effet yo-yo».
Un professeur agrégé de psychologie à l'Université de Californie, à Los Angeles, a effectué un suivi d'un an des personnes qui suivent un régime et perd du poids, et ont constaté que seulement 41% des personnes qui n'ont pas fait d'exercice ont suivi un rebond.
Quel est le poids périodique?
Le poids cyclique se réfère à la perte de poids répétée et l'augmentation du poids corporel. Habituellement, le poids périodique est le résultat d'un régime pour perdre du poids.Un poids cyclique peut être seulement de petites fluctuations du poids corporel (5 à 10 livres), mais peut aussi être important Fluctuation (50 livres ou plus).
Le poids cyclique se présente comme suit:
1. Vous commencez un régime sans exercice, avec le résultat que le métabolisme de votre corps ralentit (parce que moins de calories ont été «traitées» par le corps maintenant)
2. Amincissez-vous, vous avez rapidement arrêté le régime.
3. Maintenant, vous mangez autant ou plus que vous (parce que vous vous sentez 'déficitaire' au moment de votre régime)
4. En conséquence, vous reprenez du poids (en raison de votre taux métabolique a ralenti, ne peut pas gérer l'augmentation soudaine de calories)
5. Le désir de perdre du poids est tombé, de sorte que vous recommencez le régime.
Alors cycle ...
Pourquoi le poids périodique va-t-il arriver?
Lorsque nous l'alimentation, le corps a besoin encore une certaine quantité de « carburant » à courir. Si nous ne recevons pas la chaleur de la nourriture là-bas, notre corps va briser sa graisse stockée et les tissus musculaires pour obtenir de l'énergie. Et briser les muscles organisation de taux beaucoup plus rapide que la décomposition de la graisse. qui est quand vous la perte de poids, mais ne réduit pas « gras ». après le régime d'arrêt, le corps est revenu à absorber beaucoup de chaleur, mais il ne sont pas briser efficacement les calories excédentaires, a ce poids rebond à nouveau. Par conséquent, ne comprennent pas le mouvement du programme de perte de poids de régime alimentaire peut facilement conduire à un poids périodique, il est difficile de maintenir le poids.
Quand je regagne en poids, perdre du poids deviendra plus difficile à faire?
Il est possible! Si vous perdez du poids à plusieurs reprises, le taux de graisse corporelle devient de plus en plus, de moins en moins de muscle, votre métabolisme sera plus en plus bas, et donc plus difficile à « mince ».
Et si vous êtes un régime sévère, les conséquences seront plus graves. Bien sûr, le poids périodique ne fera que conduire à un changement temporaire du taux métabolique, l'âge est la principale raison qui affecte le métabolisme.
Le poids périodique est-il nocif pour ma santé?
Certaines études suggèrent que le poids périodique peut causer des problèmes de santé, y compris des maladies telles que l'hypertension artérielle, l'hypercholestérolémie et les aspects de la vésicule biliaire. Les personnes obèses doivent utiliser de manière appropriée pour perdre du poids, pour éviter l'impact cyclique du poids corporel et de la santé.
En outre, le poids périodique peut avoir un impact négatif sur la santé mentale parce que vous vous sentez découragé et frustré après avoir repris du poids, même en vous sentant «perdant». Inversement, cela peut aussi être un changement à long terme pour vous. Pouvoir de perdre du poids.
La perte de poids ne sera-t-elle pas plus saine que le poids cyclique?
Bien que le poids cyclique ne déclenche pas la maladie n'a pas encore été concluante, mais les risques pour la santé de l'obésité déjà bien connus.Les maladies sujettes à l'huile comprennent: l'hypertension, les maladies cardiaques, le diabète, certains cancers, l'arthrite et les maladies de la vésicule biliaire .
Bien sûr, toutes les personnes obèses ne risquent pas d'être malades, et votre sexe, votre emplacement de l'obésité et vos antécédents familiaux ont un effet décisif sur votre risque de maladie et le consensus parmi les experts est que dans les six mois, La méthode de perte de poids de 10 livres ou plus peut améliorer la santé d'un adulte obèse.
Comment casser le poids périodique
1. Donnez-vous les objectifs de perte de poids appropriés, une semaine est préférable de ne pas dépasser 2 livres.
2. marche régulière, la course, le vélo, le fer de levage (petit haltère) et autres sports, en particulier, d'exercer des morceaux de muscles, comme les hanches et les cuisses. Pour ne pas oublier, chaque livre de muscle vous aidera à tous les jours « résoudre » sur 50 calories. un lb de livre de graisse musculaire par rapport à la plus petite, mais à peu près, vous faire le poids.
3. Mangez de petits repas chaque fois que lorsque vous mangez, le métabolisme du corps va accélérer. En outre, le corps ne soit pas trop petits affamés repas.
Rappel important
les changements de mode de vie sont la mesure la plus utile de la perte de poids à long terme. Si vous allez sur un régime comme à court terme « enfer » outil de perte de poids, porter plus tard les fruits, il est revenu à la façon originale de la vie. Une fois que vous arrêtez de suivre un régime, le poids rapidement «Oublie ça.
