Golpear la pizarra, prestar atención, y ahora tumbarse también puede reducir la grasa, que es simplemente el bienestar de la grasa perezosa.
Acción Stovepipe
1, levante la pierna contra la pared
Piernas rectas en la pared, y el cuerpo puede mostrar noventa grados es lo mejor, el cáñamo se puede sofocar, o se ha entumecido, calambres Oh. Este movimiento contra el edema y durante mucho tiempo durante el día producirá venas Acolchar método muy efectivo.
Tu entiendes tan delgado
2, método de estiramiento transversal
Las piernas a los lados del nivel de expansión, poner unos diez minutos más o menos.
3, ejercicio de pie de tijera
Cara arriba, en la cama, en ambos lados de las manos, las palmas hacia abajo, levantando las piernas rectas, y lo más lejos posible forzada directamente en el abierto exterior juntos. Cuando la porción de pata para estar cerca juntos, como por encima de la figura se cruzan entre sí hacer exprimir el interior de los movimientos musculares del muslo, de ida y vuelta para hacerlo 30-50 veces va a ser muy cansado, no es el efecto. este truco puede eliminar la difícil inclinarse hacia el interior de la grasa de los muslos, pero rara vez ejercer en el interior del músculo será relativamente fuerte. doble piernas abiertas y próximas entre sí, cuanto más rápido mejor, pero hay que vivir dentro de sus posibilidades Oh, puede acelerar lentamente la velocidad y el número de las piernas y la cintura se evitará lesiones.
Delgado movimiento del estómago
Ejercicio abdomen superior
Levantar el pecho, tendido en el suelo, las rodillas 90 grados, el nivel del codo abierto, exhala levantar el pecho, escápulas hasta que deje la placa, no contenga la respiración, la respiración restaurado.
Esta es una posición muy cómoda, sin importar si este último está mirando televisión
Cara en los cojines, los hombros horizontal, el pecho fuera de los cojines, las nalgas de la cama perpendicular, la pierna superior horizontal recta tratar de estirar los músculos de las piernas, a raíz de las piernas dobladas naturales, los pies en la parte inferior de la pierna superior.
El rodillo original allí es un efecto mágico
Espaldas en la cama, con un rodillo para rodar arriba y abajo, de acuerdo con el orden de 20 veces en el abdomen, rodando desde el pecho hasta la pelvis hasta la siguiente, que es de aproximadamente tres pulgadas por debajo de la posición del ombligo, se puede poner la acumulación de grasa y humedad se desmoronan por el poder rodar Y el metabolismo de distancia.
Delgado bonita cadera
Aplanar con los dos pies doblados, abiertos y el ancho de los hombros, levantar lentamente las nalgas, y para estar en un estado de sujeción, las nalgas para mantener el levantamiento de unos 5 segundos, puede durar más tiempo, y luego ponerlo lentamente , Volver a la acción original, y luego repetir este truco es realmente difícil de apretar, la carne de tope estará muy concentrada en el medio, de esta manera, no solo más pequeña, sino que también se volverá bonita
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