칠판을 두드리고,주의를 기울이십시오, 지금은 또한 게으른 지방의 복지 인 지방질을 감소시킬 수 있습니다.
난로의 움직임
1, 벽에 다리를 들어 올린다.
다리가 곧게 벽에 오르고, 몸은 90 도가 최고이며, 대마는 내려 놓을 수 있습니다. 또는 마비되었습니다. 아. 경련과 부종에 대한이 움직임으로 정맥이 생깁니다. 매우 효과적인 방법을 퀼트.
당신은 너무 얇은 것을 이해합니다.
2, 횡 연신 법
다리가 확장 수준의 측면에, 10 분 정도 넣어.
3, 가위 발 운동
앞면이 위로 향하게하고, 침대에 누워 손바닥의 양 옆에 손을 댄다. 똑바로 세우고, 가능한 한 곧게 펴서 바깥쪽으로 열어야한다. 허벅지 근육을 짜내는데 앞뒤로 30-50 번은 매우 피곤하고 효과적 일 것입니다.이 움직임은 허벅지를 제거 할 수있어서 내 지방을 얇게하는 것이 어렵고 내 근육에 대한 운동은 상대적으로 강할 것입니다. 다리가 가까워 질수록 다리가 더 가깝게 열리는 것이 좋지만 다리와 허리 부상을 피하려면 속도를 높이고 천천히 속도를 높일 수 있습니다.
얇은 위 운동
상복부 운동
복원 호흡, 숨을 보유하지 않는 매트를 떠날 때까지, 어깨를 가슴을 들어 올리고 숨을 내쉬고, 무릎을 바닥에 누워, 90 개도, 개방 팔꿈치의 수준을 가슴을 들어 올립니다.
후자가 TV를 보든 상관없이 매우 편안한 위치입니다.
쿠션에 얼굴, 수평 어깨, 쿠션 오프 가슴, 침대 엉덩이가 수직, 수평 위 다리를 똑바로 자연 구부러진 다리를 따라 다리 근육을 스트레칭하려고 위쪽 다리의 바닥에 발.
원래의 롤링 핀은 마법 같은 효과가 있습니다.
롤링 핀 침대에서 그의 다시, 약 3 인치 배꼽 위치 아래에있는 다음에 골반에 가슴에서 압연, 복부에 20 시간의 순서에 따라 아래로 굴러하고, 당신은 압연 능력으로 지방과 수분이 무너질의 축적을 넣을 수 있습니다 그리고 멀리 신진 대사.
얇고 예쁜 엉덩이
두 발로 구부리고, 개방과 어깨 너비로 평평하게, 엉덩이를 천천히 들어 올리면 서, 또한 엉덩이가 약 5 초 동안 리프트를 유지하기 위해 조금 더 나아질 수 있고 천천히 내려 놓을 수 있습니다 , 원래의 행동 등을 맞댄 다음이 트릭을 반복 실제로 엉덩이 엉덩이에 하드, 엉덩이 살이 중간에 매우 집중됩니다,이 방법은,뿐만 아니라 작지만, 또한 예쁜 될
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