ब्लैकबोर्ड पर दस्तक देना, ध्यान देना, और अब झूठ बोलने से वसा कम हो सकता है, जो आलसी वसा का कल्याण है।
स्टोवपाइप एक्शन
1, दीवार के खिलाफ पैर उठाओ
दीवारों पर सीधे पैर, और शरीर नींद डिग्री सबसे अच्छा है, भांग नीचे डाल दिया जा सकता है, या सुन्न हो गया है, ऐंठन ओह। यह edema और दिन के खड़े के खिलाफ यह कदम नसों का उत्पादन होगा बहुत प्रभावी तरीके से पक्की लगाना
आप इतनी पतली समझते हैं
2, अनुप्रस्थ खींचने की विधि
विस्तार के स्तर के किनारे के पैर, दस मिनट या तो रखो।
3, कैंची पैर व्यायाम
सामना, बिस्तर में झूठ बोल रही है, उसके हाथ के दोनों किनारों पर, हथेलियों नीचे, पैर सीधे उठाने, और जहाँ तक संभव हो एक साथ बाहरी खुले में सीधे मजबूर कर दिया। जब पैर भाग पास एक साथ होने के लिए, ऊपर अंजीर एक दूसरे को काटती पसंद करते हैं जांघ की मांसपेशियों में आंदोलनों के अंदर निचोड़, आगे और पीछे 30-50 बार ऐसा करने के लिए बहुत थक गया होगा, वहाँ प्रभाव। इस चाल जांघ वसा के अंदर करने के लिए मुश्किल दुबला समाप्त कर सकते हैं, लेकिन शायद ही कभी पेशी अपेक्षाकृत मजबूत हो जाएगा के अंदर करने के लिए व्यायाम है। डबल पैरों खुला और एक साथ करीब है, तेजी से बेहतर है, लेकिन हम अपने साधन के भीतर जीना चाहिए ओह, तुम धीरे-धीरे गति और पैरों की संख्या में तेजी लाने के कर सकते हैं और कमर चोटों से बचने जाएगा।
पतला पेट आंदोलन
उदर व्यायाम
छाती 90 डिग्री, कोहनी खुला के स्तर लिफ्ट, फर्श पर पड़ा, घुटनों, साँस छोड़ते छाती लिफ्ट, कंधे की हड्डियों तक चटाई छोड़ देते हैं, अपनी सांस पकड़ नहीं है, बहाल साँस लेने में।
यह एक बहुत ही आरामदायक स्थिति है, चाहे कोई भी टीवी देख रहा हो
तकिये पर चेहरा, क्षैतिज कंधे, कुशन बंद छाती, बिस्तर नितंबों सीधा, क्षैतिज ऊपरी पैर सीधे पैर की मांसपेशियों में खिंचाव के लिए, प्राकृतिक तुला पैर निम्न प्रयास करें, शीर्ष पैर के तल पर पैर।
मूल रोलिंग पिन ऐसा एक जादुई प्रभाव है
बिस्तर में उसकी पीठ, बेलन के साथ पेट में 20 बार के आदेश के अनुसार रोल करने और नीचे, निम्न में से नाभि स्थिति नीचे के बारे में तीन इंच है श्रोणि को सीने से रोलिंग, आप रोलिंग शक्ति से वसा और नमी उखड़ जाती हैं के संचय डाल सकते हैं और चयापचय दूर।
पतली सुंदर कूल्हे
जब पैर मुड़े फ्लैट, खुले और कंधे की चौड़ाई के साथ मिलकर, हिप धीरे-धीरे ऊपर उठा लिया, लेकिन यह भी एक clamped राज्य के रूप में, कूल्हों ऊंचाई के बारे में 5 सेकंड के लिए बनाए रखा है, अधिमानतः एक छोटे से चलने वाले, और फिर धीरे धीरे नीचे गधा वापस मूल प्रस्ताव के लिए, और फिर इस चाल वास्तव में कसकर बट क्लैंप पटक दिया जाता है दोहराने, मांसल गधा बीच करने के लिए बहुत केंद्रित किया जाएगा, ताकि न केवल छोटे, लेकिन यह भी सुंदर बन ओह
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