Klopfen Sie an die Tafel, achten Sie darauf, und jetzt hinlegen kann auch Fett reduzieren, das ist einfach das Wohlergehen von faulem Fett.
Ofenrohr-Aktion
1, heben Sie das Bein gegen die Wand
Beine direkt an der Wand, und der Körper kann zeigen, neunzig Grad ist der beste, Hanf kann hingestellt werden, oder war taub, Krämpfe Oh. Diese Bewegung gegen Ödeme und langes Stehen während des Tages wird Venen produzieren Quilting sehr effektive Methode.
Du verstehst so dünn
2, Querstreckverfahren
Beine zu den Seiten des Expansionsgrades, legen Sie eine zehn Minuten oder so.
3, Schere Fuß Übung
Gesicht nach oben, auf dem Bett liegend, Hände auf beiden Seiten der Handfläche nach unten, die Füße gerade nach oben, so weit wie möglich nach dem Zusammenrücken begradigen und nach außen öffnen, wenn sich der Fuß wie oben dargestellt zusammen schließt Drücken Sie die inneren Oberschenkel Muskeln, hin und her zu tun, 30-50 Mal wird sehr müde, effektiv.Diese Bewegung kann den Oberschenkel zu beseitigen ist schwierig, das mediale Fett zu verdünnen, und weniger Übung zum medialen Muskel wird relativ stark sein. Je schneller sich die Beine näher öffnen, desto besser. Aber wir müssen tun, was wir können, und können schneller und langsamer werden, um Bein- und Taillenverletzungen zu vermeiden.
Dünne Bauchbewegungen
Üben Sie den Oberbauch
Chest Lift, Rückenlage auf dem Boden, Knie 90 Grad, die Höhe des Ellbogens offen, ausatmen heben Sie die Brust, bis die Schulterblätter die Matte verlassen, halten Sie nicht den Atem an, Atemreduktion.
Dies ist eine sehr bequeme Position, egal ob letzterer fernsieht
Gesicht klebt auf dem Kissen, Schulterhöhe, Brust verlassen das Kissen, Gesäß vertikal und Bett, Oberbeine horizontal Strecken so weit wie möglich, um die Beinmuskulatur zu strecken, unter den Beinen natürlich gebogen, Füße oben auf den Beinen unten.
Das originale Nudelholz dort ist solch ein magischer Effekt
Yang Lian im Bett liegend, mit einem rollenden Stock im Bauch in Übereinstimmung mit der Reihenfolge der Auf-und Abrollen 20 Mal, von unterhalb der Brust bis zum Becken Abteilung, etwa drei Zoll unter der Bauchnabel-Position, durch Rollen der Macht der Ansammlung von Fett und Feuchtigkeit kann gebrochen werden Und Stoffwechsel weg.
Dünne hübsche Hüfte
Mit beiden Füßen gebeugt, offen und schulterbreit abflachen, langsam das Gesäß anheben, und in einem Zustand der Klemmung, Gesäß, um den Lift etwa 5 Sekunden aufrecht zu erhalten, kann länger dauern, und dann langsam ablegen , Zurück zu der ursprünglichen Aktion, und dann wiederholen Sie diesen Trick ist eigentlich schwer zu ass, Butt Fleisch wird sehr konzentriert in der Mitte sein, auf diese Weise nicht nur kleiner, sondern auch hübsch geworden
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