Frapper le tableau, faire attention, et maintenant couché peut également réduire la graisse, ce qui est tout simplement le bien-être de la graisse paresseuse.
Action Stovepipe
1, soulevez la jambe contre le mur
Jambes droites sur le mur, et le corps peut montrer quatre-vingt dix degrés est le meilleur, le chanvre peut être posé, ou a été engourdi, des crampes Oh.Ce mouvement contre l'œdème et de longue date pendant la journée produira des veines Quilting méthode très efficace.
Vous comprenez si mince
2, méthode d'étirement transversal
Jambes aux côtés du niveau d'expansion, mettre une dizaine de minutes ou plus.
3, ciseaux pied exercice
Face vers le haut, couché sur le lit, les mains des deux côtés, les paumes vers le bas, les pieds vers le haut, aussi loin que possible redresser et ouvrir à l'extérieur après la clôture ensemble.Quand les pieds à croiser le même que ci-dessus, font l'autre Serrer les muscles de la cuisse intérieure, va et vient pour faire 30-50 fois sera très fatigué, efficace.Ce mouvement peut éliminer la cuisse est difficile à éclaircir la graisse interne, et moins d'exercice au muscle médial sera relativement forte. Plus vite les jambes se rapprochent, mieux c'est, mais nous devons faire ce que nous pouvons, accélérer et ralentir lentement, pour éviter les blessures à la jambe et à la taille.
Mince mouvements de l'estomac
Exercice abdomen supérieur
Poitrine ascenseur, couché sur le sol, les genoux 90 degrés, le niveau du coude ouvert, expirez soulever la poitrine jusqu'à ce que les omoplates quittent le tapis, ne retenez pas votre souffle, la réduction de la respiration.
C'est une position très confortable, peu importe si ce dernier regarde la télé
Visage collé sur le coussin, niveau des épaules, poitrine quittent le coussin, fesses verticales et le lit, les jambes horizontales étirer autant que possible pour étirer les muscles des jambes, sous les jambes naturellement pliées, les pieds sur les jambes ci-dessous.
Le rouleau à pâtisserie original il y a un tel effet magique
Yang Lian couché dans le lit, avec un bâton roulant dans l'abdomen conformément à l'ordre de rouler 20 fois, de dessous le torse vers le bassin, environ trois pouces au-dessous de la position du nombril, en roulant la puissance de l'accumulation de graisse et d'humidité Et le métabolisme disparaît.
Mince jolie hanche
Aplatir avec les deux pieds pliés, ouverts et la largeur des épaules, soulevez lentement les fesses, mais aussi d'être bridé, les hanches pour maintenir l'ascenseur pendant environ 5 secondes, peut durer un peu mieux, puis lentement poser , Retour à l'action originale, puis répétez cette astuce est vraiment difficile à cul serré, la chair bout à bout sera très concentré dans le milieu, de cette façon, non seulement plus petit, mais aussi devenir jolie
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