샤오 비안 (Xiao Bian)은 오늘 우리에게 체중 감량을위한 5 가지 효과적인 방법을 제시했습니다.이 5 가지 방법의 도움으로 체중을 쉽게 잃을 수 있다고 생각합니다.
빨리 체중을 줄이는 방법은 회복되지 않습니다. 먼저 식사를 줄입니다.
우리는 모든 사람들이 과식을 일으키기 쉽기 때문에 체중 감량을 권장하지 않습니다. 특히 아침 식사를하지 않으면 하루 종일 정신병을 앓고 위가 좋지 않습니다. 우리는 식사를 5-6 끼로 나눌 수 있습니다 사용하십시오. 이것은 굶주림의 감각을 감소뿐만 아니라, 균형 잡힌 신체 영양을 보장뿐만 아니라 칼로리 섭취량의 좋은 통제. 쉽게 음식을 짧은 시간에 지방의 큰 축적을 방지하기 위해 소화해야합니다.
신속하게 체중 감량이 되살아나지는 않는 방법 둘째, 물을 충분히 마시십시오.
음주가 포만감을 증가시키고 음식 섭취를 줄일 수있는 반면 인간의 신진 대사 물없이 할 수 없어, 물 부족은 즉시 몸에서 제거 할 수없는 유해 물질의 결과로, 신체의 신진 대사 속도를 느리게한다. 또한, 독소의 몸을 추방 신진 대사 속도를 높일 수있는 물을 많이 마시고, 변비를 효과적으로 완화하고 피부를 부드럽게 해줍니다. 매일 체중을 줄이기 위해 매일 2,000cc를 할 수 있습니다.
신속하게 체중 감량하는 방법은 반발하지 않습니다. 셋째,식이 섬유를 더 먹습니다.
사실, 배가 고플 때는 사과, 키위 등의 고 섬유질 식품을 먹을 수 있습니다. 섬유가 복부 충만을 증가시킬 수 있기 때문에 감각, 자연스럽게 음식 섭취를 줄이고, 장의 운동성을 촉진 소화 촉진뿐만 아니라 변비를 완화.
리바운드없이 빨리 체중을 줄이는 방법 넷째, 운동하기
운동은 체중을 줄이는 가장 뚱뚱한 방법, 특히 에어로빅 운동입니다. 다양한 스포츠, 우리는 운동을하는 동안 음악을 듣고 매일 좋아하는 운동을들을 수 있으며, 효과가 더 좋을 것입니다.
리바운드없이 빨리 체중을 줄이는 방법 다섯째, 적절하고 합리적인 수면
잘자는 사람보다 체중이 7 시간 미만이 될 수는 있지만, 일찍 일어 나고 늦은 밤 늦게 자서 신체 해독이 자정에가는 가장 좋은 시간 인 경우 전제는 잠자 지 않아야합니다. 해독 체중 감소가 더 빠르고 더 빠를뿐만 아니라 자정에 배고파지기 쉽기 때문에 밤의 수면은 저녁 식사로 이어질 가능성이 있습니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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