En invierno, el cuerpo humano con el fin de mantener la temperatura normal del cuerpo, el metabolismo se acelera, mantiene la temperatura normal, el metabolismo, mejorar, y por lo general, el invierno debe ser más fácil de perder peso, pero eso no es el caso, el cuerpo es más probabilidades de ganar peso en el invierno.
Por qué el cuerpo es más fácil en la grasa invernal
En primer lugar, hay que tener claro, con el fin de perder una libra de grasa (0,45 kilogramos), el cuerpo necesita consumir 3500 calorías. Si el objetivo es perder peso de una semana para perder 1 libra de grasa, es necesario consumir un promedio de 500 calorías por día, utilizando el movimiento más el método de la dieta de control, el cuerpo movimiento continuo de una hora, de media a alta intensidad del ejercicio la intensidad del ejercicio, las calorías quemadas de 300-500 calorías. ninguna base de entrenamiento que es difícil completar una hora de entrenamiento de alta intensidad. adoptar ejercicio de intensidad moderada, por ejemplo, formación continua una hora al día, consumir unas 300 calorías, 200 calorías de la dieta de reducción restantes. adhieren a una semana, perder 1 libra de grasa se puede ver, en el caso de una alimentación adecuada, la pérdida de peso no es fácil.
En invierno, aunque las personas tienen un alto índice metabólico que hace que su gasto calórico sea mayor que el del verano, los cambios en la temperatura pueden estimular el apetito y las personas comienzan a sentir más hambre, comen hambre, comen más y prefieren la comida caliente Más amor por los alimentos dulces y almidonados. Tan pronto como los norteños tienen la costumbre de pegarse al otoño qiu en otoño, comen más carne y comen más almidón para aumentar el contenido de grasa para resistir el frío del invierno. De hecho, hay una capa de significado para resistir el invierno Alta tasa metabólica y pérdida calórica.
Este prácticas culturales derivados de la reacción fisiológica del cuerpo, incluso sin costumbres 'Stick otoño grasa', el cuerpo va a utilizar de forma espontánea su 'grasa otoño palo' mecanismo no es sólo los seres humanos, otros mamíferos necesitarán para el invierno debido a que la temperatura bajó intencionalmente comer una gran cantidad de alimentos, por lo que la caza de animales generalmente en el otoño, porque en ese momento la mayor parte del mamífero grasa más gordo. temperatura de la estimulación del apetito es mayor que el frío de la alta tasa metabólica, de modo que si sin intervención humana, situación alimentación adecuada en Luego, las personas que experimentan un invierno generalmente ganan peso.
Cómo no subir de peso en invierno
Primero, dormir lo suficiente
Dormir lo suficiente al menos 7-9 horas al día, el ajuste horario en la pista normal, a fin de mantener la energía necesaria para un día entero.
En segundo lugar, un vaso de agua antes de las comidas
La humedad te dará una sensación de saciedad, pérdida de apetito antes de comer para evitar comer en exceso.
En tercer lugar, come la cena inteligente
Especialmente para cenar, tiene que pedirlo. La cena solo requiere el 25% de las calorías diarias, suficiente para 2-3 horas antes de acostarse. Comer demasiado puede causar problemas digestivos y de sueño, y hacer que sus esfuerzos diurnos se queden cortos.
En cuarto lugar, la luz en lugar de grasosa
No es que no se le permita comer, no se preocupe, solo déjele hacer pequeños cambios, como aderezar con salsa de vinagre en lugar de aderezo de ensalada, comer fruta o jugo de fruta fresca en lugar de bebidas a mano, en lugar de agua hervida frita, estas pequeñas dietas El cambio de hábitos puede hacer que su peso tenga un gran cambio ¡Oh!
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