Зима, тело, чтобы поддерживать нормальную температуру тела, метаболизм ускорится, поддержат нормальную температуру, повысит метаболизм, разумно, что зима должна быть легче сбросить вес, но это не так, организм с большей вероятностью набирает вес зимой.
Почему организм легче в зимнем жире
Прежде всего, давайте дадим понять, что для того, чтобы потерять 1 фунт жира (0,45 кг), организму необходимо потреблять 3500 калорий. Если цель состоит в том, чтобы потерять 1 фунт жира в неделю, тогда среднее ежедневное потребление 500 калорий. Использование спортивных плюс Контролируйте диету, организм человека в течение 1 часа непрерывных упражнений, от упражнений с умеренной до высокой интенсивности, сжигаемые калории с 300 до 500. Без тренировочной базы трудно завершить интенсивную тренировку в течение 1 часа до средней интенсивности обучения в качестве примера , День непрерывного обучения в течение 1 часа, потребляет около 300 калорий, оставшиеся 200 калорий из диеты, чтобы уменьшить настаивать на неделю, может потерять 1 фунт жира можно увидеть в случае адекватного питания, потеря веса непросто.
Зимой, хотя люди имеют высокий уровень метаболизма, который делает их калорийные расходы большими, чем летом, изменения температуры могут стимулировать аппетит, и люди начинают чувствовать себя голодными, голодать, есть больше и предпочитают горячую пищу , Чем больше любят сладкие и крахмалистые продукты питания. Как только у северян есть привычка к осенней осенью, они едят больше мяса и едят больше крахмала, чтобы увеличить содержание жира, чтобы противостоять холодности зимы. На самом деле есть слой смысла, чтобы противостоять зиме Высокая скорость метаболизма и потеря калорий.
Эта культурная практика проистекает из физиологического ответа человеческого тела, и даже без обычая «приклеивания осенних листьев» люди мотивированы использовать свой собственный механизм «прилипания осенних листьев». Не только люди, другие млекопитающие, которые должны выиграть зиму, будут интересоваться падающими температурами Ешьте много еды. Так охота на животных вообще осенью, потому что в то время млекопитающие жирные. Температура на стимулирующий аппетит эффект больше, чем высокий уровень метаболизма холода, поэтому, если без вмешательства человека, в случае достаточного питания Затем люди, которые испытывают зиму, обычно набирают вес.
Как не набирать вес зимой
Во-первых, адекватный сон
Спите не менее 7-9 часов в день, чтобы настроить рабочий график на обычной дорожке, чтобы поддерживать энергию, требуемую на целый день.
Во-вторых, стакан воды перед едой
Влага даст вам чувство сытости, потерю голода перед едой, чтобы избежать переедания.
В-третьих, пообедать умный
Специально для ужина вы должны попросить об этом. Ужин требует только 25% ежедневных калорий, достаточно 2-3 часов, прежде чем ложиться спать. Употребление слишком много может вызвать проблемы с пищеварением и проблемами со сном, а также сократить ваши дневные усилия.
В-четвертых, свет вместо жирной
Это не значит, что вам не разрешают есть, не волнуйтесь, просто позвольте вам внести незначительные изменения, например, переодеваться с уксусным соусом вместо салатной заправки, есть фрукты или свежий фруктовый сок вместо ручных напитков, а вместо жареной во фритюре кипяченой воды эти маленькие диеты Изменение привычки может сделать ваш вес большим изменением Oh!
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
