زمستان، بدن برای حفظ دمای بدن طبیعی، سوخت و ساز بدن سرعت می گیرد، درجه حرارت طبیعی، افزایش متابولیسم، به دلیل اینکه زمستان باید از دست دادن وزن راحت تر باشد، اما بدنش بیشتر در زمستان وزن می کند.
چرا بدن در زمستان چرب تر است
اول، ما باید روشن باشد، به منظور از دست دادن یک پوند چربی (0.45 کیلوگرم)، بدن نیاز به مصرف 3500 کالری است. اگر هدف این است که برای از دست دادن وزن در یک هفته به از دست دادن 1 پوند از چربی، شما نیاز به مصرف به طور متوسط 500 کالری در روز با استفاده از حرکت به علاوه روش رژیم غذایی کنترل، حرکت مداوم بدن از یک ساعت، از متوسط تا شدت بالا ورزش با شدت ورزش، کالری 300-500 کالری سوزانده. هیچ پایگاه آموزشی که دشوار است برای تکمیل یک ساعت آموزش با شدت بالا. به اتخاذ ورزش با شدت متوسط، برای مثال آموزش مداوم یک ساعت در روز، در حدود 300 کالری، 200 کالری از رژیم غذایی کاهش باقی مانده مصرف می کند. پایبندی به یک هفته، از دست دادن 1 پوند چربی دیده می شود، در مورد غذا، از دست دادن وزن آسان نیست.
در زمستان، مواد غذایی اگر چه مردم سرعت سوخت و ساز بالا، بیشتر از صرف گرمای تابستان، اما تغییرات دما را به اشتها را تحریک کند. از آغاز پاییز آب و هوای سرد، مردم به احتمال زیاد شروع به گرسنگی، مصرف مواد غذایی بیشتر، ترجیح می دهند گرم ، عشق بیشتر برای شیرینی ها و غذاهای نشاسته ای. شمالی عادت به سقوط چاق چوب پاییز '، آن گوشت بیشتر به خوردن غذاهای نشاسته دار را افزایش می دهد که محتوای چربی به منظور مقاومت در برابر سرمای زمستان، در واقع، یک لایه از معنی به مقاومت در برابر زمستان وجود دارد است میزان سوخت و ساز بالا و از دست دادن حرارت.
این شیوه های فرهنگی به دست آمده از واکنش فیزیولوژیکی بدن، حتی بدون گمرک چربی چوب پاییز، بدن خود به خود خواهد با استفاده از "چربی پاییز چوب» خود ساز است تنها انسان نیست، پستانداران دیگر برای زمستان نیاز به دلیل دمای عمدا کاهش یافته است خوردن مقدار زیادی از غذا، به طوری شکار حیوانات به طور کلی در پاییز، چون در آن زمان بسیاری از چاقترین پستاندار چربی است. درجه حرارت تحریک اشتها بیشتر از سرد میزان سوخت و ساز بالا است، بنابراین اگر بدون دخالت انسان، وضعیت غذای کافی در بعدا افرادی که زمستان را تجربه می کنند معمولا وزن می گیرند.
چگونه در زمستان وزن کم کنیم؟
اول، خواب کافی
خواب برای حداقل 7 تا 9 ساعت در روز، برای تنظیم برنامه کاری در مسیر طبیعی، برای حفظ انرژی مورد نیاز برای یک کل روز.
دوم، یک لیوان آب قبل از غذا
رطوبت به شما احساس سفتی، از دست دادن گرسنگی قبل از خوردن غذا می دهد تا از بریدگی جلوگیری شود.
سوم، خوردن شام هوشمندانه
به خصوص شام شما را به Zizhu بی متر می خواهید، شام فقط نیاز 25٪ از مصرف روزانه کالری، به اندازه کافی برای حفظ 2/3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب، خوردن بیش از حد می تواند مشکلات گوارشی و خواب شود، و اجازه دهید تلاش های خود را در طول روز سقوط کوتاه است.
چهارم، نور به جای چرب
شما امکان پذیر نیست برای غذا خوردن نیست، نگران نباشید، فقط به شما اجازه انجام برخی از تغییرات کوچک، مانند سس سالاد با سرکه و روغن به جای کره؛ خوردن میوه یا نوشیدنی آب میوه تازه به جای دست، به جای با آب پز سرخ شده، این رژیم غذایی کوچک تغییرات عادت می تواند وزن شما را تغییر بزرگی کند آه!
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
