O inverno, o corpo para manter a temperatura normal do corpo, o metabolismo irá acelerar, manter a temperatura normal, o metabolismo aumentado, faz pensar que o inverno deve ser mais fácil de perder peso, mas não é, o corpo é mais provável de ganhar peso no inverno.
Por que o corpo é mais fácil no inverno?
Antes de tudo, deixe claro que, para perder 1 quilo de gordura (0,45 kg), o corpo precisa consumir 3.500 calorias. Se o objetivo é perder 1 quilo de gordura por semana, então o consumo médio diário de 500 calorias. Usando esportes mais Controle a dieta, o corpo humano durante 1 hora de exercício contínuo, de exercícios físicos de moderada a alta intensidade, calorias queimadas de 300 a 500. Sem base de treinamento, é difícil completar o treinamento de alta intensidade para treinamento de uma hora para média intensidade como exemplo , Um dia de treinamento contínuo por 1 hora, consome cerca de 300 calorias, as 200 calorias restantes da dieta para reduzir insistem em uma semana, pode perder 1 quilo de gordura pode ser visto no caso de alimentos adequados, perda de peso não é fácil.
No inverno, embora as pessoas tenham uma alta taxa metabólica que faça sua despesa calórica maior que o verão, as mudanças na temperatura podem estimular o apetite e as pessoas começam a sentir mais fome, ficam com fome, comem mais e preferem comida quente Quanto mais amor para alimentos fofos e amiláceos. Logo que os habitantes do norte têm o hábito de adormecer o outono qiu no outono, eles comem mais carne e comem mais amido para aumentar o teor de gordura para resistir à frieza do inverno. Na verdade, há uma camada de significado para resistir ao inverno Alta taxa metabólica e perda calórica.
Esta prática cultural decorre da resposta fisiológica do corpo humano e, mesmo sem o costume de "adormecer as folhas de outono", os seres humanos são motivados a usar seu próprio mecanismo de "colar folhas de outono". Não apenas os humanos, outros mamíferos que precisam ganhar o inverno estarão interessados em temperaturas que caem Coma muita comida. Assim, caçar animais geralmente no outono, porque naquela época os mamíferos gordo mais gordo. A temperatura no efeito estimulante do apetite é maior do que a alta taxa metabólica de resfriado, então, se sem intervenção humana, no caso de alimentos adequados Em seguida, as pessoas que experimentam um inverno geralmente ganham peso.
Como não ganhar peso no inverno
Primeiro, sono adequado
Durma pelo menos 7-9 horas por dia, para ajustar o horário de trabalho na faixa normal, a fim de manter a energia necessária para um dia inteiro.
Em segundo lugar, um copo de água antes das refeições
A umidade lhe dará um sentimento de saciedade, perda de fome antes de comer para evitar excessos.
Em terceiro lugar, coma o jantar inteligente
Especialmente para o jantar, você precisa pedir isso. O jantar exige apenas 25% das calorias diárias, o suficiente por 2-3 horas antes de ir para a cama. Comer demais pode causar problemas digestivos e problemas de sono e fazer seus esforços durante o dia ficarem aquém.
Em quarto lugar, leve em vez de gorduroso
Não é que você não tenha permissão para comer, não se preocupe, apenas faça alterações menores, como vestir com molho de vinagre em vez de molho de salada, comer frutas ou suco de frutas frescas em vez de bebidas manuais, em vez de água fervida fervida, essas pequenas dietas A mudança de hábitos pode fazer com que seu peso tenha uma grande mudança Oh!
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