겨울은 정상적인 체온을 유지하기 위해 신체가 신진 대사가 가속화되고 정상 온도를 유지하며 신진 대사를 증가 시키므로 겨울이 체중을 줄이기 쉬워야한다는 근거가 있지만 겨울에는 몸무게가 증가 할 가능성이 높습니다.
왜 겨울 지방에서 몸이 더 쉬울까요?
첫째, 우리는 명확해야, 지방 1 파운드 (0.45 kg)을 잃게하기 위해, 몸이 3500 칼로리를 소비 할 필요가있다. 목표는 지방의 1 파운드를 잃고 1 주일 무게를 잃을 경우, 모션을 사용하여 하루에 500 칼로리의 평균을 소비 할 필요가 플러스 제어 다이어트, 강도 높은 운동 강도의 운동을 중간에서 한 시간 몸 연속 운동, 칼로리의 방법은 300 ~ 500 개 칼로리에서 불. 어려운 어떤 훈련 기지가 고강도 훈련 한 시간을 완료 없습니다. 중간 강도의 운동을 채택, 예를 들어 지속적인 훈련 한 시간 하루, 다이어트의 감소를, 나머지 약 300 칼로리, 200 칼로리를 소비한다. 1 주일을 준수 지방 1 파운드 무게를 잃는 것은 쉬운 일이 아닙니다, 적절한 음식의 경우, 본 데이터 손실을 방지 할 수있다.
겨울에는 사람들이 있지만 음식은 높은 대사율을 가지고 여름 더위를 지출하지만, 온도 변화가 식욕을 자극하는 것보다 더 큰. 날씨가 냉각 가을의 시작 부분에서, 사람들은 굶주림, 더 많은 음식 섭취를 시작할 가능성이 따뜻한 선호 과자와 녹말 식품을 더 사랑. 북부, 딱딱한 음식 겨울의 추위에 저항하기 위해 지방 함량을 증가 먹고 더 많은 고기, 사실, 겨울을 견딜 수있는 의미의 층이있다 '스틱 가을 지방'을 넘어 습관이 높은 대사율 및 칼로리 손실.
심지어 세관 스틱 가을 지방 ', 몸이 저절로 온도가 의도적으로 떨어 때문에 다른 포유 동물은 겨울에 필요한 메커니즘은 단지 인간이 아닌 자신의'스틱 가을 지방 '을 사용하지 않고, 신체의 생리적 반응에서 파생 된이 문화적 관습 그 시간에 뚱보 지방 포유 동물의 대부분은. 식욕 자극의 온도가 높은 신진 대사 속도의 추위보다 더 크기 때문에, 음식을 많이 먹고, 그래서 가을에 일반적으로 동물을 사냥 인간의 개입, 적절한 식량 사정에없는 경우 이렇게 다음, 겨울 사람을 경험하는 것은 일반적으로 지방을 얻을 것입니다.
겨울에는 몸무게를 늘리지 않는 법
첫째, 적절한 수면
하루 종일 필요한 에너지를 유지하기 위해, 충분한 수면을 적어도 7-9시간 일 정상 트랙의 일정 조정을 가져옵니다.
둘째, 식사 전에 한 잔의 물
습기는 당신에게 포만감, 과식을 피하기 위해 먹기 전에 굶주림을 줄 것입니다.
셋째, 영리한 저녁 식사
특히 저녁 식사를 할 때는 반드시 물어야하는데, 저녁 식사는 매일 칼로리의 25 % 만 먹으면 2-3 시간 정도만 자서 먹는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하면 소화 장애와 수면 장애를 유발할 수 있으며 낮 시간 동안의 노력이 부족할 수 있습니다.
넷째, 기름기없는 빛 대신
샐러드 드레싱 대신 식초 소스를 드레싱하는 것, 손 드링크 대신 과일이나 신선한 과일 주스를 먹는 것, 튀긴 삶은 물 대신에 작은 다이어트를하는 것 등 작은 변화를 주도록하십시오. 습관 변화는 당신의 체중을 크게 바꿀 수 있습니다!
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