सर्दी, सामान्य शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए शरीर, चयापचय में तेजी आएगी, सामान्य तापमान को बनाए रखेगा, चयापचय में वृद्धि, इसका कारण यह है कि सर्दियों को वजन कम करना आसान होना चाहिए, लेकिन ऐसा नहीं है, शरीर को सर्दियों में वजन बढ़ाने की अधिक संभावना है।
क्यों शीतकालीन वसा में शरीर आसान है
सबसे पहले, हम स्पष्ट होना चाहिए, ताकि वसा के एक पाउंड (0.45 किलोग्राम) कम करने के लिए में, शरीर 3500 कैलोरी का उपभोग करने की जरूरत है। लक्ष्य एक सप्ताह के लिए वजन कम करना वसा की 1 पाउंड खोने के लिए है, तो आप गति का उपयोग प्रतिदिन 500 कैलोरी औसत उपभोग करने के लिए की जरूरत के साथ साथ नियंत्रण आहार, उच्च तीव्रता व्यायाम की तीव्रता व्यायाम करने के लिए एक घंटे के शरीर निरंतर आंदोलन, मध्यम से, कैलोरी की विधि 300-500 कैलोरी से जला दिया। कोई प्रशिक्षण के आधार हैं, जो मुश्किल है उच्च तीव्रता प्रशिक्षण के एक घंटे के पूरा करने के लिए। हल्के-फुल्के व्यायाम को अपनाने के लिए, उदाहरण के लिए निरंतर प्रशिक्षण एक घंटे एक दिन, के बारे में 300 कैलोरी, 200 कैलोरी शेष आहार से कमी खपत करते हैं।, एक सप्ताह का पालन खो वसा की 1 किलो, देखा जा सकता है पर्याप्त भोजन के मामले में, वजन खोने आसान नहीं है।
सर्दियों में, लोगों को हालांकि भोजन एक उच्च चयापचय दर, है गर्मी खर्च, लेकिन तापमान में परिवर्तन भूख को उत्तेजित करेगा से अधिक। शरद ऋतु मौसम ठंडा की शुरुआत से, लोगों को और अधिक भूख, अधिक से अधिक भोजन का सेवन शुरू होने की संभावना है, गर्म पसंद करते हैं , मिठाई और स्टार्च खाद्य पदार्थों के लिए अधिक प्यार। northerners 'छड़ी शरद ऋतु वसा' गिरावट, इसे और अधिक खाने के लिए स्टार्च खाद्य पदार्थों में वृद्धि के क्रम सर्दियों की ठंड का विरोध करने में वसा की मात्रा मांस, वास्तव में, वहाँ अर्थ सर्दी का सामना करने की एक परत है एक आदत है उच्च चयापचय दर और कैलोरी हानि।
, शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया से प्राप्त भी सीमा शुल्क 'छड़ी शरद ऋतु वसा', शरीर अनायास अपने 'छड़ी शरद ऋतु वसा' का उपयोग करेगा तंत्र सिर्फ मनुष्य नहीं है, अन्य स्तनधारियों सर्दियों के लिए की आवश्यकता होगी, क्योंकि तापमान जानबूझकर गिरा बिना यह सांस्कृतिक प्रथाओं भोजन का एक बहुत खाते हैं, तो गिरावट में आम तौर पर जानवरों के शिकार, क्योंकि उस समय fattest वसा स्तनपायी के सबसे। भूख उत्तेजना के तापमान उच्च चयापचय दर की ठंड से अधिक है, इसलिए यदि मानवीय हस्तक्षेप, में पर्याप्त भोजन स्थिति के बिना इसके बाद, जो लोग सर्दी का अनुभव करते हैं वे आम तौर पर वजन कम करते हैं
सर्दियों में वज़न कैसे प्राप्त नहीं करें
सबसे पहले, पर्याप्त नींद
पूरे दिन के लिए आवश्यक ऊर्जा बनाए रखने के लिए, सामान्य ट्रैक में काम के समय को समायोजित करने के लिए, कम से कम 7-9 घंटे सो जाओ।
दूसरा, भोजन से पहले एक गिलास पानी
नमी आप तृप्ति की भावना, ज्यादा खा से बचने के लिए खाने के बाद भूख से अर्थात् नुकसान कराएंगे।
तीसरा, रात का खाना खाने के लिए चतुर
विशेष रूप से रात के खाने के आप Zizhu द्वि मीटर करना चाहते हैं, रात के खाने के केवल कैलोरी, सोने से पहले 2-3 घंटे बनाए रखने के लिए पर्याप्त की दैनिक खुराक के 25% की जरूरत है, बहुत ज्यादा खाने से पाचन समस्याओं और नींद का कारण बन सकता है, और अपने प्रयासों को दिन के दौरान कम होना करते हैं।
चौथा, के बजाय चिकना प्रकाश
यह नहीं है कि आपको खाने की अनुमति नहीं है, चिंता न करें, बस आप छोटे परिवर्तन करें, जैसे कि सलाद ड्रेसिंग के बजाय सिरका सॉस के साथ ड्रेसिंग, हाथ से पेय के बजाय फल या ताजे फल का रस खाएं, गहरे तली हुई उबला हुआ पानी के बजाय, ये थोड़ा आहार आदतों अपने वजन बहुत बदल गया है ओह कर सकते हैं!
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