Winter, der Körper, um normale Körpertemperatur zu erhalten, wird der Stoffwechsel beschleunigen, halten normale Temperatur, erhöhten Stoffwechsel, steht zu Grunde, dass Winter sollte leichter sein, Gewicht zu verlieren, aber es ist nicht, der Körper eher im Winter zunehmen.
Warum der Körper im Winter leichter Fett
Vor allem machen wir es klar, dass, um 1 Pfund Fett (0,45 kg) zu verlieren, der Körper 3.500 Kalorien verbrauchen muss.Wenn das Ziel ist 1 Pfund Fett pro Woche zu verlieren, dann der durchschnittliche tägliche Verbrauch von 500 Kalorien.Verwendung von Sport plus Kontrollieren Sie Diät, den menschlichen Körper für 1 Stunde ununterbrochene übung, von mittlerem zu Hochintensivübungsübung, verbrannte Kalorien von 300 bis 500. Ohne Trainingsbasis ist es schwierig, Training der hohen Intensität für eine Stunde zu beenden. Ein Tag des kontinuierlichen Trainings für 1 Stunde, verbraucht etwa 300 Kalorien, die verbleibenden 200 Kalorien aus der Diät zu reduzieren auf eine Woche, können 1 Pfund Fett verlieren kann im Fall von angemessener Nahrung gesehen werden, Gewichtsverlust ist nicht einfach.
Im Winter, Essen, obwohl die Menschen hat eine hohe metabolische Rate, größer ist als die Sommerhitze zu verbringen, aber die Temperatur ändert den Appetit anregen. Von Beginn des Herbstes Wetter abkühlt, sind die Menschen eher Hunger, mehr Nahrungsaufnahme beginnen, bevorzugt warme , mehr Liebe für Süßigkeiten und stärkehaltige Nahrungsmittel. northerners hat eine Gewohnheit ‚Stick Herbst Fett‘ fallen, ist es mehr Fleisch Stärkehaltige Lebensmittel, den Fettgehalt erhöhen, um zu essen, um die Kälte des Winters zu widerstehen, in der Tat gibt es eine Schicht von Bedeutung Winter standhalten die hohe Stoffwechselrate und Wärmeverlust.
Diese kulturellen Praktiken aus der physiologischen Reaktion des Körpers abgeleitet, auch ohne Zoll ‚Stick Herbst Fett‘, sein ‚Stick Herbst Fett‘ Mechanismus ist nicht nur Menschen, andere Säugetiere müssen für den Winter des Körper spontan verwenden, weil die Temperatur fiel absichtlich essen eine Menge von Lebensmitteln, so Tiere im allgemeinen im Herbst die Jagd, weil zu dieser Zeit die meisten der fetteste Fett säugetier. Temperatur von Appetitanregung größer ist als die Kälte des hohen Stoffwechselrate ist, so dass, wenn ohne menschliches Eingreifen, eine angemessene Ernährungssituation in Als nächstes wird eine Winter Person erlebt bekommen in der Regel Fett.
Wie man im Winter nicht zunimmt
Zuerst ausreichend Schlaf
Holen Sie sich genügend Schlaf mindestens 7-9 Stunden am Tag, um den Zeitplan Einstellung auf der normalen Strecke, um die erforderliche Energie für einen ganzen Tag zu halten.
Zweitens wird ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten
Feuchtigkeit gibt Ihnen ein Gefühl der Fülle, Verlust des Hungers vor dem Essen zu vermeiden, zu viel zu essen.
Drittens, essen Abendessen clever
Vor allem für das Abendessen muss man danach fragen, das Abendessen benötigt nur 25% der täglichen Kalorien, genug für zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen, zu viel zu essen kann Verdauungsprobleme und Schlafprobleme verursachen und die Anstrengungen am Tag mindern.
Viertens, Licht statt fettig
Es ist nicht so, dass du nicht essen darfst, mach dir keine Sorgen, lass dich nur kleine Veränderungen vornehmen, wie das Anrichten mit Essigsauce anstelle von Salatdressing, Obst oder frischen Fruchtsaft anstelle von Handgetränken, anstelle von frittiertem gekochtem Wasser diese kleinen Diäten Gewohnheiten ändern können Ihr Gewicht haben eine große Veränderung Oh!
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