En hiver, le corps humain afin de maintenir la température normale du corps, le métabolisme va accélérer, maintenir la température normale, le métabolisme, améliorer, et normalement, l'hiver devrait être plus facile à perdre du poids, mais ce n'est pas le cas, le corps est plus susceptible de prendre du poids en hiver.
Pourquoi le corps humain est plus susceptible de prendre du poids en hiver
Tout d'abord, nous devons être clairs, pour perdre une livre de graisse (0,45 kg), le corps a besoin de consommer 3500 calories. Si l'objectif est de perdre du poids d'une semaine pour perdre 1 livres de graisse, vous devez consommer en utilisant une moyenne de 500 calories par jour MotionPlus la méthode de contrôle de l'alimentation, le corps mouvement continu d'une heure, de moyenne à haute intensité de l'exercice d'exercice d'intensité, les calories brûlées de 300-500 calories. pas de base de formation qui est difficile à compléter une heure de formation de haute intensité. d'adopter l'exercice d'intensité modérée, par exemple la formation continue d'une heure par jour, consommer environ 300 calories, 200 calories restantes réduction de l'alimentation. adhérer à une semaine, perdre 1 livre de graisse peut être vu, dans le cas d'une nourriture suffisante, perdre du poids est pas facile.
En hiver, la nourriture bien que les gens ont un taux métabolique élevé, supérieur à passer la chaleur de l'été, mais les changements de température vont stimuler l'appétit. Dès le début de temps automne refroidit, les gens sont plus susceptibles de commencer la faim, une plus grande consommation de nourriture, préfèrent chaud , plus d'amour pour les sucreries et les féculents. les habitants du Nord ont l'habitude de tomber « la graisse d'automne de bâton », il est plus de viande à manger augmenter féculents la teneur en matières grasses afin de résister au froid de l'hiver, en fait, il y a une couche de sens pour résister à l'hiver le taux métabolique élevé et la perte de chaleur.
Ces pratiques culturelles issues de la réaction physiologique du corps, même sans de la graisse automne bâton "douanes, le corps utilisera spontanément son mécanisme « graisse automne bâton » ne sont pas seulement les humains, d'autres mammifères auront besoin pour l'hiver parce que la température a chuté intentionnellement manger beaucoup de nourriture, de sorte que la chasse aux animaux en général à l'automne, parce qu'à ce moment la plupart des mammifères gras plus gras. température de stimulation de l'appétit est plus grand que le froid du taux métabolique élevé, donc si, sans intervention humaine, la situation alimentaire adéquate ensuite, l'expérience d'une personne d'hiver sera généralement obtenir des matières grasses.
Comment ne pas prendre du poids en hiver
premier sommeil, adéquat
Dormez suffisamment au moins 7-9 heures par jour, le réglage horaire sur la bonne voie normale, afin de maintenir l'énergie nécessaire pour une journée entière.
En second lieu, un verre d'eau avant les repas
L'humidité vous donnera une sensation de satiété, perte de la faim avant de manger pour éviter de trop manger.
Troisièmement, manger un dîner intelligent
Le dîner ne demande que 25% de calories par jour, assez pour 2-3 heures avant d'aller au lit. Manger trop peut causer des problèmes digestifs et des problèmes de sommeil, et rendre vos efforts diurnes insuffisants.
Quatrièmement, la lumière au lieu de gras
Ne vous inquiétez pas, laissez-vous faire des changements mineurs, tels que la vinaigrette au lieu de la vinaigrette, manger des fruits ou des jus de fruits frais au lieu des boissons à la main, au lieu de l'eau bouillie, ces petits régimes Les habitudes changent peuvent faire de votre poids un grand changement Oh!
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