می خواهم وزن کم کنم، جریان عرق با کمی تلخ طبیعی است، می تواند کالری کمی بیشتر مصرف کند! باید این ورزش ها را ببینید.
پرش بابی
30 دقیقه سوختگی 298 کیلوکالری
شناخته شده به عنوان "قاتل شناخته شده جهان چربی" - پرش بابی، چگونه بسیاری از مردم می خواهند به از دست دادن وزن برای انجام بابی ترش.
ایستاده، پاها کمی باز، زانوهای کمی خمیدگی، چانه زنی، دست و زمین، پاها به عقب برگردد، به طوری که بدن موقعیت مکانی خود را نگه می دارد، پس از اتمام پان ها فشار دادن، برخواهیم خورد.
ماشین ریختن
مصرف 306 کالری در 30 دقیقه
قایقرانی روی پای خود تکیه می کنند، فشار پدال برای استفاده از لحظات مواد منفجره، به منظور تسهیل در درایو بدن پایین تر و قسمت بالای بدن با ثبات، کلیپ، و پس از آن دست آخرین میله هومیوپاتی؛ شود دست خود را پشت به جلو از بدن، پا خواهد شد به عقب رانده محل اصلی
پرش طناب
ورزش چربی سوزاندن 372 کیلوکالری 30 دقیقه
پرش طناب چربی قاتل سوختن آموزش خانه، بلکه آموزش از بهترین تجهیزات قلبی، بوکس، آموزش روزانه مبارزه با ورزشی و در نهایت پرش طناب. هنگامی که یک کودک بازی ورزشی احساس ساده و واقعی، و در حال حاضر ما اساسا دشوار است به طور مداوم طناب پرش بیش از 10 دقیقه آه!
شنا کردن
30 دقیقه سوختن چربی 400 کیلوکالری
شنا بهترین راه برای از دست دادن وزن است زیرا تقریبا به تمام عضلات بدن اعمال می شود.علاوه بر شنا، مردم همچنین می توانند احساسات مثبتی داشته باشند زیرا این یک فعالیت لذت بخش است برای جلوگیری از احساس فیزیکی در آب از خستگی منفی، یک نقش راحت را بازی کنید. مهمتر از همه، شنا به سلامت قلب و ریه ها منجر می شود.
گام بر روی دوچرخه
ورزش چربی سوزی 500 کیلو کالری 30 دقیقه
بسته به اینکه سرعت شما روی پدال دوچرخه شما چگونه است، چقدر کالری شما را می توانید مصرف کنید و در عین حال یک فعالیت در فضای باز نیز لذت بخش است.
پیاده روی
ورزش چاقی 378 کیلو کالری 30 دقیقه
البته، شایع ترین و آسان ورزش دویدن، سوزش فوق العاده چربی است. اگر بتوانید این را به طور کامل بدون تغییر باقی بگذارید، با یک مرد 70 کیلوگرمی، پیاده روی 30 دقیقه ای می تواند 378 کیلو کالری ، اجرای سریع تر می تواند بیشتر مصرف کند!
