सुपर-वसा कम करने वाला व्यायाम का असर! जब तक आप आग्रह करने को तैयार नहीं होते, तब तक आप दुबला हो सकते हैं

वजन कम करना चाहते हैं, थोड़ा कड़वा द्वारा पसीने की तरफ सामान्य है, थोड़ा और अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं! यह इन खेलों के निम्नलिखित को देखना होगा

बॉबी कूद

30 मिनट जला वसा 298 किलो कैलोरी

'विश्व की मान्यता प्राप्त वसा वाले हत्यारे' के रूप में जाना जाता है - बॉबी कूद, कितने लोग बॉबी खट्टा करने के लिए वजन कम करना चाहते हैं।

खड़े रहो, थोड़ा खुले पैर, थोड़ा घुटने, बैठना, हाथ और जमीन, पिछड़े पैर कूदो, ताकि शरीर एक पकड़ की स्थिति प्रस्तुत करता है, कुछ पुश-अप करें, पुश-अप पैर पूरा होने के बाद, ऊपर कूदो।

रोइंग मशीन

30 मिनट में 316 कैलोरी खाएं

नौकाविहार अपने पैरों पर भरोसा करते हैं, विस्फोटक क्षणों के उपयोग के लिए पेडल धक्का, स्थिर, क्लिप के साथ कम शरीर की ड्राइव और शरीर के ऊपरी हिस्से की सुविधा के लिए है, और फिर पिछले होम्योपैथिक रॉड हाथ; अपने हाथ वापस शरीर के सामने करने के लिए हो सकता है, पैर पीछे धकेल दिया हो जाएगा मूल स्थान

रस्सी कूदो

वसा जलने के लिए 372 किलो कैलोरी 30 मिनट व्यायाम करें

कूदने की रस्सी लगातार करने के लिए। एक हत्यारा वसा घर प्रशिक्षण जल, लेकिन यह भी सबसे अच्छा कार्डियो उपकरण के प्रशिक्षण, मुक्केबाजी, मुकाबला एथलीट दैनिक प्रशिक्षण और अंत में कूद रस्सी जब एक बच्चे खेल खेलना असली सरल लग रहा है, और अब हम मूल रूप से मुश्किल है रस्सी कूदो 10 मिनट से अधिक आह!

तैरना

वसा 400 किलोग्राम 30 मिनट जलता है

क्योंकि यह लगभग पूरे शरीर की मांसपेशियों को खर्च तैराकी, सबसे अच्छा व्यायाम वजन कम करने के लिए है। इसके अलावा, लोगों को भी तैर कर सकते हैं एक सकारात्मक मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक है, क्योंकि यह पानी में एक सुखद गतिविधि अब शरीर लग रहा है नहीं है एक बोझ, एक आरामदायक भूमिका निभाने के लिए। अधिक महत्वपूर्ण बात, हृदय और फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए अनुकूल तैराकी।

बाइक पर कदम

500 किलोग्राम 30 मिनट तक वसा जलने के लिए व्यायाम करें

गति आप एक साइकिल की पेडल पर कदम के आधार पर आप ज्यादा कैलोरी तुम शरीर का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन यह भी बहुत ही सुखद बाहरी गतिविधियों है।

जॉगिंग

खेल में 378 किलोग्राम 30 मिनट का मोटा होना

बेशक, सबसे आम और आसान जॉगिंग अभ्यास सुपर वसा जलती हुई है। यदि आप इस अपेक्षाकृत अपरिवर्तनीय चलने वाले खेल को पकड़ सकते हैं, तो 70 किलो आदमी के लिए, 30 मिनट का जोग 378 किलोग्राम जला सकता है , तेजी से चला सकते हैं और अधिक उपभोग कर सकते हैं!