تريد انقاص وزنه، وتدفق بت العرق عن طريق المر قليلا أمر طبيعي، يمكن أن تستهلك أكثر من ذلك بكثير من السعرات الحرارية! يجب أن نرى ما يلي من هذه الرياضة.
بوبي القفز
30 دقيقة حرق الدهون 298 سعرة حرارية
المعروفة باسم "القاتل الدهون المعترف بها في العالم" - القفز بوبي، كم من الناس يريدون انقاص وزنه للقيام الحامض بوبي.
الحفاظ على الوقوف والقدمين مفتوحة قليلا، والركبتين عازمة قليلا، القرفصاء واليدين والأرض، والقفز القدمين إلى الوراء، حتى أن الجسم يقدم موقف عقد، والقيام ببعض عمليات الدفع، بعد الانتهاء من دفع المنبثقة الساقين، والقفز حتى.
آلة التجديف
تستهلك 316 سعرة حرارية في 30 دقيقة
القوارب تعتمد على قدميك، ودفع دواسة لاستخدام اللحظات المتفجرة، لتسهيل محرك الأقراص من الجزء الأسفل من الجسم والجزء العلوي من الجسم مع مستقر، مقطع، ثم أيدي قضيب المثلية الماضي، تكون يديك العودة إلى الجزء الأمامي من الجسم، وسيتم دفع القدمين إلى الخلف الموقع الأصلي.
القفز حبل
حرق الدهون ممارسة 372 كيلو كالوري 30 دقيقة
ونط الحبل هو الدهون القاتل حرق التدريب المنزل، ولكن أيضا تدريب أفضل المعدات القلب والملاكمة والتدريب اليومي القتالية والرياضة والقفز في نهاية المطاف الحبل. عندما يكون الطفل يلعب هذه الرياضة يشعر الحقيقي بسيط، ونحن الآن صعوبة في الأساس إلى باستمرار القفز حبل أكثر من 10 دقيقة آه!
سباحة
30 دقيقة حرق الدهون 400 سعرة حرارية
السباحة هي أفضل وسيلة لانقاص الوزن لأنها تنطبق تقريبا على عضلات الجسم كله.بالإضافة إلى السباحة، يمكن للناس أيضا أن يكون المشاعر الإيجابية لأنه نشاط لذيذ لوقف الشعور جسديا في الماء من السلبي متعب، تلعب دورا مريحة.أهم من ذلك، السباحة يفضي إلى صحة القلب والرئتين.
خطوة على الدراجة
ممارسة حرق الدهون 500 سعر حراري 30 دقيقة
اعتمادا على مدى السرعة التي خطوة على دواسة الدراجة الخاصة بك، وكم من السعرات الحرارية في الجسم يمكنك استهلاك، وفي الوقت نفسه بل هو أيضا نشاط في الهواء الطلق لذيذ.
الركض
تسمين الرياضة 378 كيلو كالوري 30 دقيقة
وبطبيعة الحال، فإن ممارسة الركض الأكثر شيوعا وسهلة حرق الدهون السوبر، وإذا كان يمكنك الاستمرار على هذا المدى دون تغيير نسبيا، مع رجل 70 كجم، يمكن هرول لمدة 30 دقيقة حرق 378 سعر حراري ، تشغيل أسرع يمكن أن تستهلك أكثر!
