امروز آموزش کوچک شما در حرکات پایه در رقص لاتین رقص سیاهان، 4 سکته مغزی و می تواند به شما کمک کند پایین به طور موثر stovepipe، آسان برای یادگیری رقص به از دست دادن وزن، من معتقدم که شما آن را می خواهم.
رقص سکسی، تا زمانی که به کار روزانه، حتی اگر نه با موسیقی پویا، بلکه اثر خطوط مجسمه سازی، حرکت می کند.
عمل لمباردی از پایه و اساس مفهوم و طراحی رقص محبوب، نه تنها به نظر می رسد زیبا و سکسی، حتی پا جلو ساده، باسن پس از لگد زدن عمل، اما انجام آن بلافاصله احساس می کند اجرا می شود عضلات ران، معلم رقص لین یی ون گفت: عمل بر روی بدن مجسمه سازی متمرکز پشتکار برای انجام هر روز، حدود یک ماه قادر به دیدن اثر سفت کننده، در حال حاضر یک معلم لین یی ون، تظاهرات رقص 4 سکته مغزی سکسی، نه تنها در زمان صلح، خطوط مجسمه سازی قبل از رفتن به رختخواب می توانید با موسیقی انجام دهید، اما همچنین از یک رقص سکسی خواهد بود.
باسن اسپین کمر پلاستیکی ران
قبل از ساده و پس از چرخاندن حرکات مفصل ران، در مقایسه با رقص شکم، زانو می توانید کمی استراحت و اجازه دهید قدر پیچ و تاب و بزرگتر و واضح تر است.
STEP1
* دست به هر دو طرف، مفصل ران اختلال نقص توجه و تکان دادن دست قبل و بعد از توسعه در دسترس نیست. با ارنج زدن اولین ران راست به جلو، زانو راست را کمی خم، اما مورد توجه در پای راست.
مرحله 2
حفظ بدن بالا حرکت نمی کند، تغییر خواهد ران چپ به جلو فشار، زانوی چپ را کمی خم تمرکز باقی می ماند، تکرار 1-2 و به تدریج سرعت می بخشد، با موسیقی می توانید به سرعت گام WHR انجام تب ورزشی است.
دروغ گفتن لگد پاها مجسمه
عمل کف مشترک، به پایین دروغ بر روی یک پا برگزار شد، آنا می گوید که او معمولا غرق بعد از همه به این وضعیت دمیدن مو، عمل قوی یکی از پاها از مجسمه سازی است.
مرحله 1
معدن دروغ وری استقرار، زانو پا تماس نزدیک خم.
مرحله 2
زانوی راست به شانه اش بسته تا زمانی که زانو در سطح سقف است، بعد از یک اقدام آسانسور پا آماده کند.
مرحله 3
راست کردن راست پا و نگه داشتن آن را برای حدود 5 تا 10 دقیقه.
موقعیت مکنده برای خداحافظی به ماهی ماندارین
دراز و نشست بیش از سکسی، اما به همان اندازه می تواند منحنی مجسمه کمر، اگر بر روی یک پا برای مبتدیان تعادل نیست، آنا گفت معلم اول می توانید با هر دو پا تمرین.
مرحله 1
نازک تخت، زانو راست برای آماده شدن.
مرحله 2
دست زمین مسطح، به حفظ تعادل، تصور کنید یک خط به جلو و معده، بدن سعی خواهد کرد به حالت مستقیم تا، اگر آن اشاره کرد که در پای راست، صورت ممکن است کمی به سمت چپ، این عمل را می توان 5 تا 10 برابر برای لبه تکرار شود دوباره آن را انجام دهید
پس از کت رایت رایت ثابت
تصور کنید بعدی اقدام الاغ و پا زدن، اما ضربه زانو الاغ برای حفظ پای دیگر پشت زانو، سعی کردم به آن لگد برای اطمینان از ران بلافاصله احساس.
مرحله 1
دست آیمبو، به طور طبیعی آماده آماده سازی است.
مرحله 2
دست در باسن او به حفظ تعادل، سعی کنید تصور کنید با پای راست خود لگد الاغ خود را، توجه به زانو خود را در زانو عقب سمت چپ، به منظور اعمال ران می باشد.
مرحله 3
راست به پایین، کمی به جلو به tiptoe، کمی خم شدن زانو سمت چپ، و سپس لبه را تغییر دهید برای انجام هر 10-15 بار در روز می تواند ران تنگ باشد.
همان صحنه قبل از اضافه کردن بازی سینه
پس از الاغ ضربه اگر شما اثر تراکم نگران آشکار است نیست، پس از آن، این ترفند قبل از لگد زدن به قفسه سینه وجود دارد، سمت چپ ایستاده برای حفظ تعادل بدن بدون تکان دادن، پس از آن زانو خود را تا آنجا که ممکن به محل قفسه سینه خود را برداشته همان روز هر طرف 10-15 بعد، برای کمک به شما در سرعت بخشیدن به شکستن پاهای فیل.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
