Xiaobian heute tanzen wir Latein Tanz in der Rumba Grundbewegungen, 4 Striche können Ihnen effektiv Stovepipe und Bottom-up, leicht zu lernen, Gewichtsverlust Tanz, ich glaube, Sie müssen es mögen.
Sexy Tanzbewegungen, so lange wie die tägliche Praxis, wenn auch nicht mit rasanter Musik, sondern auch mit der Wirkung von Skulpturlinien.
Sieht nicht nur sexy und schön aus, auch die einfache Vorderbeinlifting, treten die Gesäßbewegungen, spüren sofort die Oberschenkelmuskelverlängerung, Tanzlehrerin Lin Yi-chun sagte, der Fokus der Körperformung ist Action Beharren jeden Tag zu tun, etwa 1 Monat, um die Wirkung von engen, jetzt von der Lehrerin Lin Yi-ming, Demonstration 4 Schläge sexy Tanz zu sehen, nicht nur in der Regel, vor dem Schlafengehen, um Skulpturen Linien zu tun, mit Musik kann sexy tanzen.
Twist Hüfte Kunststoff Hüfte
Vor und nach dem einfachen Drehen der Hüftbewegungen, im Vergleich zum Bauchtanz, können die Knie leicht entspannt werden, so dass die Drehung größer und deutlicher wird.
Schritt 1
Hände gestreckt flach auf beiden Seiten, achten Sie auf die Hände und Handgelenke, wenn die Hände nicht hin und her bewegen können, bevor das Chaos schwankt.Stellen Sie die rechte Hüfte nach vorne, leicht auf das rechte Knie gebeugt, aber achten Sie auf den rechten Fuß im Schwerpunkt.
Schritt2
Oberkörper blieb bewegungslos, für die linke Hüfte vorwärts Nacktheit, linkes Knie leicht gebeugt immer noch den Schwerpunkt, wiederholen Sie die Aktion 1 bis 2 und allmählich beschleunigen, kann mit schnelllebigen Musik Hüfte Taille Übungsfieber abgestimmt werden.
Seite liegend, Skulptur Beine zu treten
Gemeinsame Boden Aktion, auf der Seite des Beines liegend wird angehoben werden, sagte Anna Lehrer, dass sie in der Regel nach dem Duschen in dieser Position sind Haare wehen, ist eine der mächtigen Skulptur Beinbewegungen.
Schritt 1
Bergbau Seitenlage, Knie hinter den Beinen geschlossen geschlossen.
Schritt2
Schließen Sie Ihr rechtes Knie an Ihren Schultern, bis Ihre Knie zur Decke zeigen und bereiten Sie sich auf das nächste Beinheben vor.
Schritt 3
Richte das rechte Bein auf und halte es für ca. 5 bis 10 Minuten.
Liegende Position, um sich von Mandarinfischen zu verabschieden
Verglichen mit Sit-Ups sexy, aber auch die Skulptur Taille Kurve, wenn Anfänger nicht einen Fuß ausbalancieren können, sagte Anna Lehrer, dass Sie auch mit beiden Füßen üben können.
Schritt 1
Flach legen, das rechte Knie gebeugt um sich vorzubereiten.
Schritt2
Hände flach mit dem Boden, um das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sich eine Linie, um den Bauch hochziehen, versuchen Sie, den Körper aufrecht zu halten, achten Sie darauf, wenn der rechte Fuß gestanzt ist, kann das Gesicht leicht links sein, diese Aktion kann 5 bis 10 Wechsel der Kante wiederholt werden Mach es noch einmal
Nach Kick Arsch feste Oberschenkel
Stellen Sie sich eine Kick-Back-Aktion vor, aber treten Sie das Knie, um das andere Knie hinter dem Rücken zu halten, versuchen Sie es zu treten, um sicherzustellen, dass der Oberschenkel sofort fühlt.
Schritt 1
Hände akimbo, natürlich stehende Vorbereitung.
Schritt2
Seine Arme akimbo, um das Gleichgewicht zu halten, stellen Sie sich vor, dass sein rechter Fuß versucht, seinen Esel zu treten, achten Sie auf das rechte Knie zum linken Knie im Hintern, um auf den Schenkel zu trainieren.
Schritt 3
Rechter Fuß nach unten, ein wenig nach vorne auf Zehenspitzen, leicht gebeugtes linkes Knie, und dann wechseln Sie die Kante zu tun, etwa alle 10-15 mal am Tag können enge Oberschenkel sein.
Die gleiche Szene vor dem Zusatz der Brust spielen
Kick ass Wenn Sie besorgt über die Dichtigkeit des Effekts ist nicht offensichtlich genug, gibt es Tritte vor dem Umzug in die Brust, um das Gleichgewicht des Körpers nicht den linken Fuß, dann das rechte Knie so weit wie möglich zu seiner Brustposition schütteln, die gleiche täglich 10-15 Als nächstes, um Ihnen zu helfen, Abschied von lockeren Elefantenbeinen zu nehmen.
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