Xiaobian aujourd'hui nous dansons la danse latine dans les mouvements de base de la rumba, 4 coups peuvent vous aider efficacement stovepipe et bottom-up, facile à apprendre la danse de perte de poids, je crois que vous devez l'aimer.
Les mouvements de danse sexy, aussi longtemps que la pratique quotidienne, même si ce n'est pas avec la musique rapide, mais aussi l'effet des lignes de sculpture.
l'action Lombardie depuis la fondation du concept et la conception de la danse populaire, est non seulement belle et sexy, même une simple jambe avant, les fesses après coups de pied une action, mais cela se sent immédiatement court muscle de la cuisse, professeur de danse Lin Yi Wen a dit que l'action se concentre sur la sculpture du corps persévérance pour faire tous les jours, environ un mois sera en mesure de voir l'effet raffermissant, maintenant professeur Lin Yi Wen, 4 coups sexy démonstration de danse, non seulement en temps de paix, les lignes de sculpture avant d'aller au lit peut faire avec de la musique, mais aussi d'une danse sexy.
hanches de spin de la hanche de ceinture plastique
Simple avant et après mouvements de torsion de la hanche, par rapport à la danse du ventre, les genoux peuvent se détendre un peu et laisser l'amplitude de torsion de plus en plus évidente.
Etape 1
Étirez les mains des deux côtés, des troubles de l'attention de la hanche serrant la main avant et après la torsion n'est pas disponible. Nudge d'abord la hanche droite en avant, les genoux légèrement pliés droit, mais le centre d'attention dans le pied droit.
Étape 2
Maintenir le haut du corps ne bouge pas, le changement va pousser la hanche gauche en avant, le genou gauche légèrement plié reste la mise au point, répéter 1-2 et accélérer progressivement, avec de la musique rythme rapide peut faire la fièvre sportive WHR.
Côté couché coups de pied de sculpture
l'action au sol commun, se couchait sur une jambe tenue en place, Anna dit qu'elle habituellement baignait après tout cette posture cheveux au vent, une action forte est l'un des pieds de la sculpture.
Étape 1
Mines posture couchée sur le côté, les genoux pliés à des pattes arrière près.
Étape 2
Le genou droit à l'épaule fermée jusqu'à ce que le genou soit au niveau du plafond, la prochaine préparera une action de levage de jambe.
Étape3
Redressez la jambe droite et maintenez-la pendant environ 5 à 10 minutes.
Position allongée pour dire au revoir au poisson mandarin
Par rapport aux sit-ups plus sexy, mais aussi la courbe de la taille de la sculpture, si les débutants ne peuvent pas équilibrer un pied, Anna professeur a dit que vous pouvez également pratiquer avec les deux pieds.
Étape 1
Poser plat, genou droit plié pour préparer.
Étape 2
Mains à plat avec le sol, pour maintenir l'équilibre, imaginer une ligne pour remonter le ventre, essayer de garder le corps droit, faire attention si le pied droit est estampé, le visage peut être légèrement laissé, cette action peut être répétée 5 à 10 Recommence
Après Kick ass cuisses fermes
Imaginez un coup de pied en arrière, mais donnez un coup de pied au genou pour maintenir l'autre genou derrière le dos, essayez de le lancer, pour vous assurer que la cuisse se sent immédiatement.
Étape 1
Mains akimbo, préparation debout naturellement.
Étape 2
Les mains sur ses hanches pour maintenir l'équilibre, essayez d'imaginer avec son pied droit a lancé son âne, faites attention à son genou dans le genou arrière gauche, afin d'exercer la cuisse.
Étape3
Après le pied droit vers le bas, les orteils pointent légèrement vers l'avant avec le genou gauche pour être légèrement fléchis et le dos à l'apprentissage par la pratique. Répétez 10-15 fois ou chaque jour peut être cuisse serré.
La même scène avant l'addition de jouer de la poitrine
Après le kick ass si vous êtes effet de compactage concerné n'est pas évident, alors, il y a cette astuce avant coups de pied la poitrine, à gauche debout pour maintenir l'équilibre du corps sans agitation, puis le genou autant que possible à l'emplacement de leur poitrine levé le même jour de chaque côté 10-15 Ensuite, pour vous aider à faire vos adieux à perdre des jambes d'éléphant.
«Envoyer le bien-être: Venez voir comment vous devez perdre du poids?
Pour être en bonne santé pour perdre du poids il? Vous voulez obtenir le mois de 8 kg Programme de perte de poids?
Concerné '39 minceur fitness collège ' nombre de puits de canal micro (ID: paireliang ou le balayage de la face supérieure du code à deux dimensions), puis retourner des mots-clés '21 jours ' Neuf fille vous donnera immédiatement!
