زياوبيان اليوم نحن الرقص الرقص اللاتينية في الحركات الأساسية رومبا، يمكن 4 السكتات الدماغية تساعدك على المدخنة بشكل فعال وأسفل إلى أعلى، وسهلة لمعرفة فقدان الوزن الرقص، وأعتقد أنك يجب أن ترغب في ذلك.
الرقص مثير يتحرك، طالما الممارسة اليومية، حتى لو لم يكن مع الموسيقى يسير بخطى سريعة، ولكن أيضا تأثير خطوط النحت.
عمل لومباردي منذ تأسيس مفهوم وتصميم الرقص الشعبي، وليس فقط تبدو جميلة ومثيرة، حتى الساق الأمامية بسيط والأرداف بعد الركل العمل، لكنه لا يفعل ذلك على الفور وقال المعلم الرقص لين يي ون يركز العمل على نحت الجسم يشعر أشواط عضلة الفخذ، المثابرة للقيام كل يوم، شهر تقريبا سوف يكون قادرا على رؤية تأثير ثبات، وهو الآن مدرس لين يي ون، 4 السكتات الدماغية مثير مظاهرة الرقص، وليس فقط في وقت السلم، وخطوط النحت قبل الذهاب إلى الفراش يمكن أن تفعله مع الموسيقى ولكن أيضا من رقص مثير.
الوركين تدور البلاستيك الخصر الورك
بسيطة قبل وبعد التواء الحركات الورك، مقارنة مع الرقص الشرقي، ويمكن الركبتين الاسترخاء قليلا والسماح تطور حجم أكبر وأكثر وضوحا.
STEP1
تمتد يد لكلا الجانبين، والورك اضطراب الانتباه المصافحة قبل وبعد التواء غير متوفر. الوكزة الأولى في الورك الأيمن إلى الأمام، والركبتين اليمنى تميل قليلا، ولكن محور الاهتمام في القدم اليمنى.
STEP2
الحفاظ على الجزء العلوي من الجسم لا يتحرك، والتغيير دفع الورك اليسرى إلى الأمام، لا تزال الركبة اليسرى تميل قليلا التركيز، كرر 1-2 وتدريجيا تسريع، مع الموسيقى سريع الخطى يمكن القيام به WHR حمى رياضي.
النحت الكذب على رجليه ركلة جانبية
عمل أرضية مشتركة، فإن الاستلقاء على ساق واحدة رفعوا ل، تقول آنا أنها استحم عادة بعد كل شيء لهذا الموقف تهب الشعر، إجراءات قوية هي واحدة من ساقي التمثال.
STEP1
التعدين الكذب جانبية الموقف، عازمة الركبتين قدم وثيقة إلى الوراء.
STEP2
الركبة اليمنى في كتفه مغلقة حتى الركبة هي على مستوى السقف، والقادم سوف تعد إجراءات رفع الساق.
STEP3
تصويب الساق اليمنى حتى وعقد لمدة 5 إلى 10 دقائق.
موقف مستلق أن نقول وداعا لأسماك اليوسفي
على حد سواء يمكن أن منحنى النحت الخصر، إن لم يكن تحقيق التوازن على قدم واحدة للمبتدئين، قالت آنا المعلم يمكن أن الممارسة الأولى مع كل من قدم وشكا من الاعتصام أكثر من مثير، ولكن.
STEP1
شقة وضع، عازمة الركبة اليمنى للتحضير.
STEP2
يد أرض مستوية، للحفاظ على التوازن، تخيل خط لسحب ما يصل إلى المعدة، والجسم سيحاول انتصب، إذا لوحظ أن القدم اليمنى، وعلى وجه قد يكون قليلا إلى اليسار، وهذا العمل يمكن تكرار 5-10 مرات لحافة تفعل ذلك مرة أخرى
بعد ركلة الحمار الفخذين ثابتة
تخيل المقبل العمل ركلة الحمار، ولكن ركلة الحمار الركبتين للحفاظ على القدم الأخرى خلف الركبة، حاولت دفعه الى ضمان الفخذ فورا الشعور.
STEP1
اليدين أكيمبو، بطبيعة الحال يقف الاستعداد.
STEP2
ذراعيه أكيمبو للحفاظ على التوازن، تخيل قدمه اليمنى في محاولة لركلة مؤخرته، والانتباه إلى الركبة اليمنى إلى الركبة اليسرى في الجزء الخلفي، لممارسة الفخذ.
STEP3
القدم اليمنى إلى أسفل، قليلا إلى الأمام إلى رؤوس الأصابع، عازمة الركبة اليسرى قليلا، ومن ثم تغيير حافة القيام به عن كل 10-15 مرات في اليوم يمكن أن تكون الفخذين ضيق.
المشهد نفسه قبل إضافة اللعب في الصدر
بعد ركلة الحمار إذا كنت تأثير الضغط بالقلق ليست واضحة، ثم، هناك هذه الحيلة قبل ركل الصدر، بقي واقفا للحفاظ على توازن الجسم دون أن تهتز، ثم ركبته قدر الإمكان إلى موقع صدورهم رفع نفس اليوم كل جانب 10-15 المقبل، لمساعدتك على تسريع محاولة وداع فضفاض الساقين الفيل.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
