El yoga aéreo puede perder peso, pero también insiste en el ejercicio, así como también arreglos razonables para los hábitos alimenticios y de vida.
yoga aérea puede bajar de peso, debido a que el aire de yoga estado inestable permite que los músculos de la base, naturalmente, se tensan, ayudando a reforzar el poder de la cintura, la cintura y reducir efectivamente el exceso de grasa, promover la motilidad gastrointestinal.
También conocido como el yoga antigravedad de yoga aérea, el uso de la hamaca de yoga de aire, completos posturas de Hatha Yoga. Los practicantes sentir el peso corporal, profundizar estiramiento, arrastre y corregir la capacidad de estilo, con eficiencia la relajación, la curación, el efecto de pérdida de peso, más diversión Sexualidad e interactividad.
Tutorial de estilo de adelgazamiento Sky Yoga
Cuerpo uno: posición sentada de la columna vertebral de actividad
Sentado en la línea vertical cruza las manos hamaca piernas hamaca de la herida desde el exterior, inclinándose hacia delante, que se extiende la columna vertebral, lentamente cuerpo lejos de la cadera, exhale retira lentamente y luego la misma operación se completa en el otro lado .
Importante: mantenga una respiración suave y mantenga la pelvis inmóvil.
Efecto: articulación espinal activa.
Para la multitud: la misma postura por falta a largo plazo de motor y la esclerosis médula sensorial, dolor.
Cuerpo dos: puente
Se sientan en la estera de yoga, la pelvis, situados en una línea vertical, la hamaca de tela que cuelga en el tobillo, aprietan la exhalación abdomen, levantar la pelvis, sección de la columna vertebral por sección por sección para dejar fuera de la tierra hasta los hombros, exhala desde los hombros de Desplácese por la pulpa sección por sección hasta que el cuerpo descanse sobre la alfombra.
Enfoque: las nalgas y los músculos abdominales obligan, en combinación con la cadera y la fuerza abdominal, para crear una hermosa diagonal entre las piernas y los hombros.
Eficacia: Deje que la parte posterior de la columna vertebral del homing.
Para la multitud: sufriendo de diversas espondilosis.
Cuerpo tres: rana boca abajo
Sentado en la tela hamaca, de pie derecho hacia atrás, apriete el núcleo, sujete la tela hamaca en el esternón, palma relativamente pies, rodillas abren hacia el exterior, con el hueso de la cadera pegada hamaca, exhale lentamente por el cuerpo, desde los pies tela alrededor de la parte exterior en una hamaca, con las piernas enredadas, soltó el aliento de nuevo, el cuerpo lentamente verticalmente hacia abajo, con las manos relajarse, se ilumina el suelo.
Enfoque: mantener una respiración suave, relajar el cuerpo.
Eficacia: Promover la circulación sanguínea, los tendones del músculo liso, mejorar la piel facial, para lograr el efecto de tracción natural de la columna vertebral, la deformación de la columna vertebral, problemas cervicales, dolor de hombro y linfático y otros particularmente eficaces.
Para la multitud: todas las personas.
Cuerpo cuatro: músculos abdominales invertidos
Siéntate debajo de la línea vertical de la hamaca, sujeta ambos lados de la hamaca con ambas manos, inhala, ponte de pie sobre tu espalda y apoya lentamente tu cuerpo contra una línea inclinada (45), manteniendo 6-8 respiraciones; Para mantener la torsión helicoidal hacia un lado, la parte superior del cuerpo permanece inmóvil, se centrará en la cadera, girará lentamente desde la cadera lentamente, exhalará hacia atrás, la misma recuperación de la cadera. Puntos clave: presión hacia abajo del hombro, Relaje las manos, mantenga el núcleo apretado y respire suavemente.
Eficacia: actividades de la columna lumbar, abdomen, entrenamiento abdominal.
Para la multitud: Oficina a largo plazo, conducción, rigidez de la cintura, que quieren perder el vientre.
¿Quién no puede practicar yoga en el cielo?
1, alta / baja presión arterial, problemas cardiacos en los pacientes, que sólo recientemente se sometieron a cirugía, el síndrome del túnel carpiano, osteoporosis severa, los pacientes graves de disco lumbar, las mujeres embarazadas;
2, la postura invertida no es adecuado para las mujeres durante la conducta fisiológica, y los pacientes con glaucoma oído; posturas practicantes adecuados para usar lentes de contacto invertida; mareos, lesión en la cabeza, mínimamente invasivos, causar mareos o tomar drogas, no hacer yoga aérea.
Bríndele bienestar: venga y vea cómo debe perder peso.
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