Воздушная йога может похудеть, но также настаивать на физических упражнениях, а также разумные меры по еде и жизненным привычкам.
Небо Йога может похудеть, потому что неустойчивое состояние воздушной йоги может естественным образом затянуть основные мышцы, чтобы усилить силу талии и талии, а также уменьшить лишний жир, эффективно способствуя моторике желудочно-кишечного тракта.
Воздушная йога также называется антигравитационной йогой, использование гамака воздушной йоги для завершения стиля хатха-йоги. Практикующие ощущают массу тела, углубляют физическое растяжение, сопротивление и способность эффективно расслабляться, заживлять, уменьшать эффект, более интересны Сексуальность и интерактивность.
Учебник по стилю похудения
Тело одно: положение сидящего положения позвоночника
Сидя скрестив ноги под вертикальной линией гамака, ноги скрещивали гамак снаружи внутрь, наклонялись вперед, растягивали позвоночник, медленно отводили тело от бедра, медленно выдыхали, а затем другую сторону того же действия ,
Важно: Поддерживайте плавное дыхание и держите таз неподвижным.
Эффект: активный сустав позвоночника.
Для толпы: в долгосрочной перспективе поддерживать то же положение не может осуществлять и чувствовать склероз, боль.
Тело два: мост
На спине на коврике для йоги таз расположен вертикально, лодыжка висит на гамаке, выдыхает, затягивает живот, поднимает таз, позвоночник по участку, чтобы оставить землю, пока лопатки, выпирающая лопатка Прокрутите вниз по секции плоти по участку, пока тело не покоится на коврике.
Фокус: тазобедренное и брюшное усилие, в сочетании с тазобедренными и брюшными мышцами, для создания красивой косой черты между ногами и плечами.
Эффективность: Позвольте спине позвоночника.
Для толпы: страдают от различных спондилез.
Тело три: лягушка вверх дном
Сидя на тряпочке гамака, прямая спина, ядро затянуто обеими руками, чтобы схватить строп в ткани гамака, ладони ног по отношению к колену, открытые наружу, с гамаком, застрявшим гамаком, медленно выдыхающим телом, а ноги от Экстравертированная обмотка гамака, ноги, обернутые вокруг, дышат открытыми и отпускают снова, тело медленно вниз по вертикали, руки расслаблены, осторожно на земле.
Фокус: Поддерживайте плавное дыхание, расслабляйте тело.
Эффективность: Способствовать кровообращению, сухожилиям гладкой мышцы, улучшить кожу лица, добиться естественного тягового эффекта позвоночника, деформации позвоночника, проблем с шейкой, боли в плече и лимфатических и других особенно эффективных.
Для толпы: все люди.
Тело четыре: обратные мышцы живота
Сядьте под вертикальной линией гамака, обеими руками обеими руками гамака, вдохните, встаньте прямо на спине и медленно опустите свое тело вниз на наклонную линию (45), удерживая 6-8 вдохов; , Чтобы поддерживать спиральный скручивание в сторону, верхняя часть тела оставалась неподвижной, фокусировалась на бедре, медленно медленно поворачивалась от тазобедренного сустава, выдыхала спину, такое же восстановление от бедра. Ключевые моменты: давление в плече, Рука расслабляется, держите сердце затянутым и гладким дыханием.
Эффективность: деятельность поясничного отдела позвоночника, живота, брюшной подготовки.
Для толпы: Долгосрочный офис, вождение, жесткость талии, которые хотят потерять живот.
Кто не может заниматься йогой в небе?
1, пациенты с высоким / низким артериальным давлением, проблемы с сердцем, пациенты, у которых только что была операция, синдром запястного канала, пациенты с тяжелым остеопорозом, пациенты с тяжелой грыжей поясничного диска и беременными женщинами;
2, перевернутое положение не подходит для женщин во время физического, глаукомы и уха, практика перевернутых стереотипов не подходит для ношения контактных линз, головокружения, травмы головы, минимально инвазивных или принимающих лекарство от головокружения, не занимайтесь йогой йогой.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
