یوگا هوایی توانید به کاهش وزن، بلکه به ورزش، یک رژیم غذایی آرایش معقول و سبک زندگی وجود دارد.
یوگا هوایی توانید به کاهش وزن، چون یوگا هوا حالت ناپایدار اجازه می دهد تا عضلات هسته به طور طبیعی سفت، کمک به تقویت قدرت کمر، دور کمر و به طور موثر کاهش چربی اضافی، ترویج حرکات دستگاه گوارش.
همچنین به عنوان یوگا ضد جاذبه یوگا هوایی، استفاده از بانوج یوگا هوا، کامل هاتا یوگا. پزشکان احساس وزن بدن، تعمیق کشش، کشیدن و توانایی پا ایستادن سبک، با کارآمد آرامش، شفا، اثر کاهش وزن، بیشتر سرگرم کننده شناخته شده جنسیت و تعامل
یوگا سبک آموزش سبک سبک
بدن یک: موقعیت ستون فقرات مفصل ستون فقرات
نشستن در خط عمودی عبور از پاها بانوج دست بانوج زخم از خارج، خم شدن به جلو، ستون فقرات، به آرامی بدن به دور از مفصل ران، بازدم به آرامی خارج و سپس همان عملیات است که در سمت دیگر را به پایان .
مهم: حفظ تنفس صاف و نگه داشتن لگن متحرک.
اثر: مفصل ستون فقرات فعال
برای جمعیت: در بلند مدت حفظ همان وضعیت می تواند ورزش و احساس اسکلروز، درد.
بدن دو: پل
نشستن در حصیر یوگا، لگن واقع در یک خط عمودی، بانوج پارچه حلق آویز در مچ پا، سفت بازدم شکم، بلند کردن لگن، بخش ستون فقرات توسط بخش توسط بخش به اجازه از زمین تا شانه ها، بازدم از شانه های قسمت پایین گوشت را به قسمت پایین بکشید تا بدن روی مات بماند.
تمرکز: نیروی بازو و شکم، همراه با عضلات بازو و شکم، برای ایجاد شکاف زیبا بین پا و شانه.
اثربخشی: اجازه دهید که پشت ستون فقرات خودمان باشد.
برای جمعیت: از اسپوندیلوز های مختلف رنج می برند.
بدن سه: قورباغه وارونه
نشسته در پارچه بانوج، ایستادن مستقیم تماس، سفت هسته ای، درک پارچه بانوج در جناغ سینه، کف نسبتا پا، زانو باز بیرون، با استخوان لگن گیر بانوج، بازدم به آرامی پایین بدن، از پای خود پارچه در اطراف خارج در بانوج پیچیده، پاها گرفتار شده، نفس اجازه دوباره، بدن به آرامی عمودی به سمت پایین، دست خود را شل کنید، نور تا زمین.
تمرکز: حفظ نفس صاف، آرامش بدن.
کارآیی: به ترویج گردش خون، تاندون صاف، افزایش پوست صورت، برای رسیدن به یک اثر طبیعی از کشش ستون فقرات، تغییر شکل ستون فقرات، مشکلات دهانه رحم، مانند درد شانه و لنفاوی به خصوص موثر است.
برای جمعیت: همه مردم.
بدن چهار: عضلات معکوس شکمی
امام جواد نشسته در خط عمودی، هر دو دست در دو طرف پارچه بانوج، استنشاق، ایستادن مستقیم تماس به آرامی در مقابل بدن را به یک اسلش (45)، حفظ 6/8 در تنفس، بدن نفس بهبود ، برای حفظ پیچ و تاب و مارپیچ وری، قسمت بالای بدن باقی می ماند ثابت، بر روی ران تمرکز، مفصل ران به آرامی از چرخاندن وری، نفس جمع، خارج از مفصل ران همان کلید جمع: فشار پایین شانه، استراحت دست، حفظ هسته سخت و تنفس صاف.
اثربخشی: فعالیت ستون فقرات کمری، شکم، آموزش شکمی.
جمعیت: دفتر را در دراز مدت، رانندگی، سفتی کمر، کسانی که می خواهند به از دست دادن شکم.
چه کسی می تواند هوا یوگا تمرین نمی
1، بالا / فشار خون پایین، مشکلات قلبی در بیماران، که به تازگی عمل جراحی، سندرم تونل مچ دست، پوکی استخوان شدید، بیمار دیسک کمر شدید، زنان باردار بود.
2، وضعیت معکوس شده است مناسب برای زنان در طول انجام فیزیولوژیک نیست؛ و بیماران گوش گلوکوم؛ تمرین حالت مناسب برای پوشیدن لنزهای تماسی معکوس؛ سرگیجه، ضربه به سر، با حداقل تهاجم، باعث سرگیجه یا مصرف مواد مخدر، یوگا هوایی نیست.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
