O yoga aéreo pode perder peso, mas também insistir no exercício, bem como arranjos razoáveis para hábitos alimentares e de vida.
Sky Yoga pode perder peso, porque o estado instável do ar yoga pode, naturalmente, apertar os músculos do núcleo para ajudar a fortalecer a força da cintura e da cintura, e reduzir o excesso de gordura efetivamente promover a motilidade gastrointestinal.
O Yoga Aéreo também é chamado de ioga anti-gravidade, o uso da rede de ioga de ar para completar o estilo de Yoga Hatha. Os praticantes sentem o peso do corpo, aprofundam o alongamento físico, a resistência e a capacidade de ter relaxamento efetivo, cura, efeito de emagrecimento, mais interessante Sexualidade e interatividade.
Tutorial de estilo de Sky yoga emagrecedor
Corpo um: atividade coluna coluna posição sentada
Sentados de pernas cruzadas sob a linha vertical da rede, as pernas cruzavam a rede de fora para dentro, inclinando-se para a frente, esticando a coluna vertebral, afastando lentamente o corpo do quadril, expirou lentamente e, em seguida, o outro lado da mesma ação .
Importante: Mantenha uma respiração suave e mantenha a pelve imobilizada.
Efeito: articulação da coluna ativa.
Para a multidão: a longo prazo manter a mesma postura não pode exercer e sentir a esclerose, a dor.
Corpo dois: ponte
Supine na esteira de ioga, a pelve está localizada na linha vertical, o tornozelo pendurado no pano da rede, expira, aperta o abdômen, levanta a pélvis, de modo que a seção da espinha por seção para deixar o chão, até as omoplatas, exalar do ombro ao ombro Desça a seção de carne por seção até o corpo descansar sobre o tapete.
Foco: força do quadril e abdominal, combinada com músculos do quadril e abdominal, para criar uma bela barra entre os pés e os ombros.
Eficácia: Deixe a parte de trás da espinha do homing.
Para a multidão: sofrendo de várias espondilose.
Corpo três: sapo de cabeça para baixo
Sentada no pano da rede, de costas retas, o núcleo apertado, com ambas as mãos para agarrar a funda no pano da rede, palmas dos pés em relação ao joelho aberto para fora, com uma rede de rede hammock, exalar o corpo lentamente para baixo, enquanto os pés de Roupão de rede de enrolamento extrovertido, pernas enroladas, respirar aberto e soltar novamente, o corpo lentamente para baixo vertical, as mãos relaxadas, gentilmente no chão.
Foco: mantenha uma respiração suave, relaxe o corpo.
Eficácia: promova a circulação sanguínea, tendões musculares lisos, melhora a pele facial, para alcançar o efeito de tração natural da coluna vertebral, deformação da coluna vertebral, problemas cervicais, dor no ombro e linfáticos e outros particularmente efetivos.
Para a multidão: todas as pessoas.
Corpo quatro: músculos abdominais reversos
Sente-se sob a linha vertical da rede, segurando ambos os lados da rede com as duas mãos, inspire, fique de pé nas costas e incline lentamente seu corpo contra uma linha inclinada (45), mantendo 6-8 respirações; Para manter a torção helicoidal para o lado, a parte superior do corpo permaneceu imóvel, se concentraria no quadril, lentamente se volta do quadril lentamente, exalava de volta, a mesma recuperação do quadril. Pontos-chave: pressão no ombro, A mão relaxa, mantenha o núcleo apertado e suave.
Eficácia: atividades da coluna lombar, abdomen, treinamento abdominal.
Para a multidão: escritório de longo prazo, condução, rigidez da cintura, que querem perder a barriga.
Quem não pode praticar yoga no céu?
1, pacientes com pressão arterial alta / baixa, problemas cardíacos, pacientes que acabaram de operar, síndrome do túnel do carpo, pacientes com osteoporose grave, pacientes com hérnia de disco lombar grave e mulheres grávidas;
2. A postura invertida não é adequada para o período fisiológico feminino, os pacientes com glaucoma e ouvidos, os estereótipos invertidos não são adequados para usar lentes de contato, tonturas, lesões na cabeça, minimamente invasivos ou tomar drogas que causam tonturas, não faça yoga yoga.
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