एरियल योग वजन कम कर सकते हैं, लेकिन यह भी व्यायाम करने के लिए, वहाँ एक उचित व्यवस्था आहार और जीवन शैली है।
एरियल योग वजन कम कर सकते हैं, क्योंकि हवा योग अस्थिर अवस्था अनुमति देता कोर की मांसपेशियों को स्वाभाविक रूप से कस,, कमर, कमर की शक्ति को मजबूत करने और प्रभावी ढंग से अतिरिक्त चर्बी को कम जठरांत्र गतिशीलता को बढ़ावा देने में मदद मिली।
इसके अलावा विरोधी गुरुत्व हवाई योग योग, हवा योग झूला का उपयोग करते हैं, पूरा हठ योग आसन। चिकित्सकों शरीर के वजन लग रहा है, गहरा खिंचाव, खींचें और शैली के ठीक क्षमता, कुशल विश्राम, चिकित्सा, वजन घटाने प्रभाव, अधिक मज़ा के साथ के रूप में जाना लैंगिकता और अन्तरक्रियाशीलता
स्काई योग स्लिमिंग स्टाइल ट्यूटोरियल
शरीर एक: गतिविधि रीढ़ संयुक्त बैठने की स्थिति
पैर झूला झूला हाथ बाहर से घाव खड़ी रेखा में बैठे पार करती है, आगे झुकाव, कूल्हे से रीढ़ की हड्डी, धीरे-धीरे शरीर खींच दूर, धीरे धीरे वापस ले लिया साँस छोड़ते और फिर उसी आपरेशन दूसरे पक्ष पर पूरा हो गया है ।
महत्वपूर्ण: एक चिकनी श्वास बनाए रखें और श्रोणि को स्थिर रखें।
प्रभाव: सक्रिय रीढ़ संयुक्त
भीड़ के लिए: दीर्घकालिक बनाए रखने के लिए एक ही आसन व्यायाम और महसूस नहीं कर सकते हैं नाक, दर्द।
शारीरिक दो: पुल
योग चटाई में बैठें, एक खड़ी रेखा में स्थित श्रोणि, कपड़े टखने पर लटका झूला, पेट साँस छोड़ते कसने, अनुभाग द्वारा श्रोणि, अनुभाग द्वारा रीढ़ खंड उठा कंधे तक जमीन से जाने के लिए, द्वारा कंधे से साँस छोड़ते जब तक शरीर चटाई पर टिकी हुई हो तब तक अनुभाग द्वारा मांस अनुभाग नीचे स्क्रॉल करें
फोकस: कूल्हे और पेट की ताकत, कूल्हे और पेट की मांसपेशियों के साथ संयुक्त, पैर और कंधों के बीच एक सुंदर स्लेश बनाने के लिए
प्रभावशालीता: होमिंग की रीढ़ की हड्डी के पीछे जाने दें
भीड़ के लिए: विभिन्न स्पोंडिलोसिस से पीड़ित
शरीर तीन: मेंढक उल्टा है
झूला कपड़े पर बैठे, सीधे वापस खड़े हो जाओ, कोर कसने, उरोस्थि पर झूला कपड़ा समझ, ताड़ के अपेक्षाकृत पैर, घुटने जावक खोलने, कूल्हे की हड्डी के साथ झूला अटक,, शरीर नीचे धीरे-धीरे साँस छोड़ते अपने पैरों से कपड़ा एक झूला में बाहर चारों ओर लिपटा, पैर उलझ, सांस जाना फिर से, शरीर धीरे-धीरे नीचे की ओर खड़ी, अपने हाथों को आराम, जमीन को प्रकाश करते हैं।
फोकस: एक चिकनी सांस को बनाए रखें, शरीर को आराम करो।
प्रभावकारिता: रक्त परिसंचरण, चिकनी tendons बढ़ावा देने के लिए, चेहरे की त्वचा को बढ़ाने, रीढ़ के कर्षण, रीढ़ की विकृति, इस तरह के कंधे के दर्द और लसीका विशेष रूप से प्रभावी रूप में ग्रीवा संबंधी समस्याओं, का एक स्वाभाविक प्रभाव को प्राप्त करने।
सभी लोगों को: भीड़ के लिए।
शैली चार: पेट मोड़
झूला खड़ी रेखा पर बैठे, झूला कपड़े के दोनों किनारों पर दोनों हाथों,, श्वास, स्लैश (45) में नीचे खड़े सीधे वापस धीरे-धीरे शरीर के खिलाफ 6-8 साँस लेने को बनाए रखने; सांस शव बरामद , बनाए रखने के लिए पेचदार मोड़ बग़ल में, शरीर के ऊपरी हिस्से स्थिर बनी हुई है, हिप पर ध्यान दिया जाएगा, हिप धीरे बग़ल में घुमा से, सांस मुकर, एक ही कूल्हे से वापस ले लिया मुकर कुंजी: कंधे नीचे प्रेस, हाथ में ढील, कोर कस और चिकनी सांस लेने को बनाए रखने।
प्रभावकारिता: गतिविधि लम्बर स्पाइन, को कम पेट, पेट प्रशिक्षण।
भीड़ के लिए: लंबे समय तक ले कार्यालय, ड्राइविंग, पीठ के निचले हिस्से में जकड़न, जो लोग चाहते हैं पेट कम करने के लिए।
कौन आकाश में योग का अभ्यास नहीं कर सकता है?
1, उच्च / निम्न रक्तचाप, रोगियों, जो हाल ही में सर्जरी, कार्पल टनल सिंड्रोम, गंभीर ऑस्टियोपोरोसिस, गंभीर काठ का डिस्क रोगियों, गर्भवती महिलाओं के लिए किया था में हृदय की समस्याओं;
2, उल्टे आसन शारीरिक आचरण के दौरान महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं है, और कान मोतियाबिंद रोगियों; उल्टे संपर्क लेंस पहनने के लिए उपयुक्त आसन का अभ्यास; चक्कर आना, सिर पर चोट, कम आक्रामक, चक्कर आना या ड्रग्स लेने का कारण है, हवाई योग नहीं करते हैं।
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