Luft Yoga kann, Gewicht zu verlieren, sondern auch auf Bewegung, gibt es eine vernünftige Anordnung Ernährung und Lebensweise.
Luft Yoga kann, Gewicht zu verlieren, weil die Luft Yoga instabiler Zustand die Rumpfmuskulatur natürlich anziehen kann, um so die Macht der Taille, Hüfte zu stärken und effektiv überschüssiges Fett zu reduzieren, Magen-Darm-Motilität zu fördern.
Auch bekannt als Anti-Schwerkraft-Antenne Yoga Yoga, Nutzung des Klima Yoga Hängematte, komplett Hatha Yoga-Stellungen. Die Praktizierenden das Körpergewicht fühlen, vertiefen strecken, ziehen und aufrichtenden Fähigkeit von Stil, mit effizienter Entspannung, Heilung, Gewichtsverlust-Effekt, mehr Spaß Sexualität und Interaktivität.
Sky Yoga Schlankheits-Stil-Tutorial
Körper eins: Aktivität Wirbelsäule gemeinsame Sitzposition
Sitzen in der vertikalen Linie kreuzt, die Beine gewickelt Hängehängematte Hände von außen, nach vorne lehnt, Dehnung der Wirbelsäule, langsam Körper weg von der Hüfte, langsam ausatmen zurückgezogen und dann wird der gleiche Vorgang auf der anderen Seite abgeschlossen .
Wichtig: Pflegen Sie die Atmung und halten Sie das Becken ruhig.
Wirkung: aktives Wirbelsäulengelenk.
Für das Publikum: die gleiche Haltung für die langfristigen Mangel an motorischen und sensorischen Rücken Sklerose, Schmerzen.
Körper zwei: Brücke
Sitzen in der Yoga-Matte, das Becken in einer vertikalen Linie angeordnet, wobei das Gewebe Hängematte auf dem Knöchel hängen, das Abdomen Ausatmen anziehen, anheben des Beckens, der Wirbelsäule Abschnitt für Abschnitt für Abschnitt den Boden, bis die Schultern abzulassen, Ausatmen von den Schultern durch Scrolle das Fleisch Abschnitt für Abschnitt hinunter, bis der Körper auf der Matte ruht.
Fokus: Hüft- und Bauchkraft, kombiniert mit Hüft- und Bauchmuskeln, um einen schönen Schnitt zwischen den Füßen und den Schultern zu erzeugen.
Wirksamkeit: Lassen Sie den Rücken der Wirbelsäule des Homings.
Für die Menge: an verschiedenen Spondylose leiden.
Körper drei: Frosch kopfüber
Sitzen auf dem Tuch der Hängematte, Rücken gerade, der Kern gestrafft, mit beiden Händen, um die Schlinge an der Hängematte zu greifen, Füße Handflächen relativ zum Knie nach außen offen, mit einer Hängematte stecken Hängematte, Körper langsam ausatmen, während die Füße aus Extrovertiertes Wickel-Hängematte-Tuch, Beine umwickelt, atmen auf und loslassen, der Körper langsam senkrecht nach unten, die Hände entspannt, sanft auf dem Boden.
Fokus: Pflegen Sie einen sanften Atemzug, entspannen Sie den Körper.
Wirksamkeit: Förderung der Durchblutung, glatte Muskelsehnen, Verbesserung der Gesichtshaut, um die natürliche Traktion Wirkung der Wirbelsäule, Wirbelsäulenverformung, zervikale Probleme, Schulterschmerzen und lymphatische und andere besonders effektiv zu erreichen.
Für die Menge: alle Menschen.
Körper vier: umgekehrte Bauchmuskeln
Hängematte auf der vertikalen Linie sitzt, beide Hände auf beiden Seiten der Hängematte Tuch, inhalieren, stehen gerade wieder langsam an den Körper nach unten in einen Schrägstrich (45), die Aufrechterhaltung 6-8 Atmen, Atem Körper erholt Um die spiralförmige Drehung an der Seite beizubehalten, blieb der Oberkörper bewegungslos, konzentrierte sich auf die Hüfte, drehte sich langsam von der Hüfte langsam um, atmete wieder aus, die gleiche Erholung von der Hüfte. Hauptpunkte: Schulterunterdruck, Hand entspannen, halten Sie den Kern gestrafft und reibungslose Atmung.
Wirksamkeit: Aktivitäten der Lendenwirbelsäule, Bauch, Bauchtraining.
Für die Menge: Langzeitbüro, Fahren, Hüftsteifigkeit, die ihren Bauch verlieren wollen.
Wer kann nicht Yoga am Himmel praktizieren?
1, Patienten mit hohem / niedrigem Blutdruck, Herzproblemen, Patienten, die gerade operiert wurden, Karpaltunnelsyndrom, Patienten mit schwerer Osteoporose, Patienten mit schweren lumbalen Bandscheibenvorfällen und schwangeren Frauen;
2. Umgekehrte Haltung ist nicht geeignet für weibliche physiologische Periode, Glaukom und Ohr-Patienten, Praxis invertierte Stereotypen sind nicht geeignet, um Kontaktlinsen zu tragen, Schwindel, Kopfverletzungen, minimal-invasive oder die Einnahme von Drogen, die Schwindel verursachen, Yoga Yoga nicht tun.
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