Le yoga aérien peut perdre du poids, mais aussi insister sur l'exercice, ainsi que des arrangements raisonnables pour manger et vivre.
Sky Yoga peut perdre du poids, car l'état instable du yoga de l'air peut naturellement resserrer les muscles du tronc, aidant à renforcer la force de la taille et la taille et réduire l'excès de graisse, promouvoir la motilité gastro-intestinale.
Yoga aérien est également appelé yoga anti-gravité, l'utilisation de hamac de yoga de l'air pour compléter le style Hatha Yoga.Les praticiens ressentent le poids corporel, approfondir l'étirement physique, la résistance et la capacité à avoir une relaxation efficace, la guérison, l'effet amincissant, plus intéressant Sexualité et interactivité
Tutoriel de style Sky yoga minceur
Corps un: position assise de l'épine dorsale
Assis dans la ligne verticale traverse les jambes mains hamac hamac plaies de l'extérieur, se pencher en avant, l'étirement de la colonne vertébrale, le corps lentement de la hanche, exhale retirée lentement, puis la même opération est réalisée sur l'autre côté .
Important: Maintenez une respiration douce et gardez le bassin immobile.
Effet: articulation active du rachis.
Pour la foule: rester à long terme dans la même posture ne peut pas faire de l'exercice et sentir la sclérose spinale, la douleur.
Corps deux: pont
Sit dans la natte de yoga, du bassin, situé dans une ligne verticale, le hamac de tissu accroché sur la cheville, serrer l'abdomen exhale, soulever le bassin, la section de la colonne vertébrale en section par section pour laisser sur le sol jusqu'à ce que les épaules, exhalent des épaules par Faites défiler la chair section par section jusqu'à ce que le corps repose sur le tapis.
Focus: la force de la hanche et de l'abdomen, combinée avec les muscles de la hanche et de l'abdomen, pour créer une belle entaille entre les pieds et les épaules.
Efficacité: Laissez le dos de la colonne vertébrale de la recherche.
Pour la foule: souffrant de diverses spondyloses.
Corps trois: grenouille à l'envers
Assis sur le tissu hamac, se tenir droit en arrière, serrer le noyau, saisir le tissu hamac au niveau du sternum, paume relativement pieds, les genoux ouvrir vers l'extérieur, avec l'os de la hanche coincé hamac, expirez lentement le long du corps, de leurs pieds tissu enroulé autour de l'extérieur dans un hamac, les jambes enchevêtrées, souffle laisser aller à nouveau, le corps lentement verticalement vers le bas, ses mains se détendre, éclairer le sol.
Focus: Maintenir une respiration douce, détendre le corps.
Efficacité: Favoriser la circulation sanguine, tendons musculaires lisses, améliorer la peau du visage, pour atteindre l'effet de traction naturel de la colonne vertébrale, déformation de la colonne vertébrale, problèmes cervicaux, douleurs à l'épaule et lymphatiques et autres particulièrement efficace.
Pour la foule: tous les gens.
Corps quatre: muscles abdominaux inverses
Asseyez-vous sous la ligne verticale du hamac, tenez les deux côtés du hamac des deux mains, inspirez, tenez-vous droit sur votre dos et penchez lentement votre corps contre une ligne inclinée (45), en gardant 6-8 respirations; , Pour maintenir la torsion hélicoïdale sur le côté, le haut du corps est resté immobile, se concentrera sur la hanche, lentement tourner autour de la hanche lentement, expiré en arrière, le même rétablissement de la hanche. Points clés: pression de l'épaule vers le bas, Détendez-vous à la main, gardez le cœur serré et respirez en douceur.
Efficacité: les activités de la colonne vertébrale lombaire, l'abdomen, l'entraînement abdominal.
Pour la foule: prendra ses fonctions à long terme, la conduite, la raideur au bas du dos, ceux qui veulent perdre du ventre.
Qui ne peut pas pratiquer l'air de yoga
1, la pression artérielle élevée / basse, des problèmes cardiaques chez les patients qui avaient seulement récemment une intervention chirurgicale, le syndrome du canal carpien, l'ostéoporose sévère, les patients graves de disque lombaire, les femmes enceintes;
2, la posture inversée ne convient pas pour les femmes pendant la conduite physiologique, et les patients atteints de glaucome à oreille, pratiquant des postures inversées appropriées pour porter des lentilles de contact, des étourdissements, blessure à la tête, mini-invasives, causer des étourdissements ou la prise de médicaments, ne pas faire du yoga aérien.
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