اليوغا الجوي يمكن أن يفقد الوزن، ولكن يصر أيضا على ممارسة الرياضة، فضلا عن ترتيبات معقولة لتناول الطعام والعادات المعيشة.
اليوغا الجوي يمكن أن يفقد الوزن، وذلك لأن اليوغا الهواء حالة غير مستقرة تسمح للعضلات الأساسية تشديد بشكل طبيعي، مما يساعد على تعزيز قوة الخصر والخصر وتقلل بشكل فعال الدهون الزائدة، وتعزيز حركية الجهاز الهضمي.
المعروف أيضا باسم اليوغا المضادة للجاذبية اليوغا الجوي، واستخدام أرجوحة اليوغا الهواء، كاملة هاثا يوجا المواقف. أشعر الممارسين وزن الجسم، وتعميق تمتد، وسحب وتصحيح قدرة أسلوب، مع كفاءة الاسترخاء، وتضميد الجراح، لخسارة الوزن تأثير، وأكثر متعة الجنس والتفاعل.
السماء اليوغا التخسيس نمط البرنامج التعليمي
الجسم واحد: العمود الفقري النشاط موقف الجلوس المشترك
يجلس عبر أرجل تحت خط عمودي من الأرجوحة والساقين عبرت الأرجوحة من الخارج إلى الداخل، يميل إلى الأمام، وتمتد العمود الفقري، وتحويل ببطء الجسم بعيدا عن الورك، الزفير ببطء، ومن ثم الجانب الآخر من نفس العمل .
هام: الحفاظ على التنفس على نحو سلس والحفاظ على الحوض غير متحرك.
تأثير: مفصل العمود الفقري النشط.
للحشد: على المدى الطويل الحفاظ على الموقف نفسه لا يمكن أن تمارس ويشعر التصلب، والألم.
الجسم الثاني: جسر
مستلق على حصيرة اليوغا، ويقع الحوض في خط عمودي، الكاحل معلقة على القماش أرجوحة، الزفير، وتشديد البطن، ورفع الحوض، قسم العمود الفقري حسب القسم لمغادرة الأرض، حتى شفرات الكتف، الكتف الزفير انتقل لأسفل القسم لحم حسب القسم حتى الجسم على حصيرة.
التركيز: الورك وقوة البطن، جنبا إلى جنب مع عضلات الورك والبطن، لخلق القطع الجميلة بين القدمين والكتفين.
فعالية: السماح الجزء الخلفي من العمود الفقري للتوجيه صاروخ موجه.
للحشد: يعاني من مختلف الفقار.
الجسم ثلاثة: الضفدع رأسا على عقب
يجلس على القماش أرجوحة، مستقيم الظهر، وشد الأساسية، بكلتا يديه لفهم حبال في القماش أرجوحة، والنخيل قدم نسبة إلى الركبة مفتوحة إلى الخارج، مع الأرجوحة أرجوحة عالقة، الزفير الجسم ببطء، في حين قدم من الانفتاح أرجوحة أرجوحة القماش والساقين ملفوفة حولها، والتنفس مفتوحة والسماح مرة أخرى، والجسم ببطء أسفل العمودي، ويداه استرخاء، بلطف على الأرض.
التركيز: الحفاظ على التنفس على نحو سلس، والاسترخاء في الجسم.
فعالية: تعزيز الدورة الدموية، والأوتار العضلات الملساء، وتعزيز بشرة الوجه، لتحقيق تأثير الجر الطبيعي للعمود الفقري وتشوه العمود الفقري ومشاكل عنق الرحم وآلام الكتف واللمفاوية وغيرها فعالة بشكل خاص.
للحشد: كل الناس.
الجسم الرابع: عكس عضلات البطن
ضعي تحت أرجوحة أرجوحة عمودية، يحمل جانبي الأرجوحة بكلتا يديه، يستنشق، يقف مستقيم على ظهرك ويبطئ ببطء جسمك إلى أسفل ضد خط مائل (45)، حفظ 6-8 نفسا؛ ، للحفاظ على تطور حلزوني إلى الجانب، وظل الجزء العلوي من الجسم بلا حراك، وسوف تركز على الورك، وتحول ببطء حولها من الورك ببطء، الزفير الظهر، والانتعاش نفسه من الورك نقاط .Key: الكتف أسفل الضغط، اليد الاسترخاء، والحفاظ على جوهر تشديد وسلس التنفس.
فعالية: أنشطة العمود الفقري القطني والبطن والتدريب في البطن.
للحشد: مكتب طويل الأجل، والقيادة، وصلابة الخصر، الذين يريدون أن يخسر بطنهم.
الذين لا يمكن ممارسة اليوغا في السماء؟
1، والمرضى الذين يعانون من ارتفاع / انخفاض ضغط الدم، ومشاكل في القلب، والمرضى الذين لديهم مجرد عملية جراحية، ومتلازمة النفق الرسغي، والمرضى الذين يعانون من هشاشة العظام الشديد، والمرضى الذين يعانون من فتق القرص القطني الشديد والنساء الحوامل.
2، موقف مقلوب ليست مناسبة للنساء أثناء البدنية؛ الزرق والأذن المرضى؛ الممارسة النمطية مقلوب ليست مناسبة لارتداء العدسات اللاصقة؛ الدوخة، إصابة في الرأس، الحد الأدنى من الغازية، أو أخذ الدواء الدوخة، لا تفعل اليوغا اليوغا.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
