La pérdida de peso es un factor muy importante es el aumento del metabolismo, nos ayudan a consumir el calor del cuerpo, mejorar el metabolismo, aumentar la pérdida de peso, lo que aumenta las hormonas metabólico es un factor muy importante, muchas personas pierden peso son hormonas causan problemas sin éxito.
Las hormonas son esenciales para el cuerpo material importante humano, su metabolismo en el cuerpo, el crecimiento, desarrollo y reproducción, etc. juegan un papel importante en el ajuste. Podemos pensar en una llave para abrir el metabolismo de las hormonas, y cuando funciona, a través del cuerpo Órganos, emociones, células se han movilizado para llevar a cabo una variedad de cambios fisiológicos complejos.
Cómo criar hormonas?
Desarrollar músculo ardiente
La testosterona es una hormona masculina, pero de hecho, las mujeres tienen testosterona, pero muy, muy pequeño. Pero esto significa que la pérdida de peso menos hormona testosterona también es más débil. De hecho, la testosterona es una de las hormonas más importantes afectan el crecimiento muscular. cuanto más músculo, más rápido su metabolismo basal, lo que significa que incluso si usted no hace ejercicio, sino también la relativa a quemar más calorías. Además, la testosterona promueve la menor resistencia a la insulina, para animar al cuerpo a almacenar más calorías.
¿Qué deberías hacer?
Lanzar objetos pesados puede promover efectivamente el crecimiento de testosterona (los objetos pesados significa que puede completar 3-4 series de entrenamiento de fuerza con la acción apropiada, cada una repitiendo 6-10 veces). Además, la sentadilla, dura Pull, pull-up se aplicará a más fibras musculares, estimular la testosterona para lograr el mejor nivel.
Elija una dieta energética real
Cuando come, el intestino libera colecistocinina, el péptido similar al glucagón 1, un péptido llamado YY. Estas hormonas reducen la velocidad de su tracto digestivo, lo que significa que tiene una saciedad más prolongada.
¿Qué debe hacer? Cada comida tiene proteínas, grasas y carbohidratos complejos.
Para aumentar la capacidad de la dieta a largo plazo, en primer lugar tenemos 20-25 gramos de proteína por comida. Estudios realizados en la Universidad de Cambridge sugiere que las comidas ricas en proteínas, especialmente el desayuno puede promover significativamente los varios secreción de la hormona anteriormente. En segundo lugar, para asegurar la ingesta de plantas hidratos de carbono complejos y grasas en la fibra, los cuales pueden aumentar más de retrasar los niveles de la hormona del estómago. Por ejemplo, ensalada de verduras con aguacate, huevos revueltos con pan de trigo integral es un muy buen desayuno.
Estimular la secreción de alimentos con hormonas:
▲ productos lácteos: la ingesta diaria de 500 ml de leche, los niveles de leptina aumentarán en un 30% en un mes.
▲ amargo: charantia contenía leptina 'lignanos claras enérgicos' es también un consumo a largo plazo de la absorción de grasa saturada puede ser reducido en un 40%.
▲ huevo: el aminoácido es un componente importante de la síntesis de leptina. El huevo es el mejor momento para comer huevos a las 8:00, esta vez, la tasa de síntesis de leptina es aproximadamente el doble de la noche.
▲ almendras: rica en minerales de magnesio, puede estabilizar el azúcar en la sangre, aumentar los niveles sanguíneos de leptina, el mejor componente de punto de snacks y aperitivos de la pared celular de almendras puede reducir la absorción del cuerpo de grasa en la dieta equilibrada situación Deje que Leptin lo aproveche al máximo.
