Очень важным фактором для снижения веса является улучшение метаболизма, помощь в потреблении калорий тела, улучшение обмена веществ, увеличение эффекта потери веса, в том числе метаболизм, является очень важным фактором, поскольку гормон, многие люди не могут потерять вес, являются причиной гормонов.
Гормоны являются важным и важным веществом в нашем организме и играют важную роль в метаболизме, росте, развитии и размножении организма и т. Д. Мы можем думать о гормонах как о ключе в метаболизме, а когда он работает, вокруг тела Орган, эмоции, клетки были мобилизованы для проведения разнообразных сложных физиологических изменений.
Как повысить гормоны?
Постройте жировые мышцы
Тестостерон является мужским гормоном, но на самом деле у женщин также есть тестостерон, но довольно небольшой, но меньше тестостерона означает меньшую потерю веса. Фактически, тестостерон является одним из наиболее важных гормонов, влияющих на рост мышц. И чем больше мышц, тем быстрее ваш основной обмен, а это означает, что вы можете сжигать больше калорий, даже если вы не тренируетесь. Кроме того, более низкий тестостерон будет способствовать резистентности к инсулину, стимулирует организм хранить больше калорий.
Что вы должны делать?
Бросание тяжелых предметов может эффективно способствовать росту тестостерона (тяжелые предметы означают, что вы можете выполнить 3-4 набора силовой тренировки с соответствующими действиями, каждый из которых повторяется 6-10 раз). Кроме того, приземистый, жесткий Потяните, подтяжка будет применена к большему количеству мышечных волокон, стимулирует тестостерон для достижения наилучшего уровня.
Выберите настоящую энергетическую диету
Когда вы едите, кишечник высвобождает холецистокинин, глюкагоноподобный пептид 1, пептид, называемый YY. Эти гормоны замедляют скорость вашего пищеварительного тракта, а это означает, что у вас есть более продолжительная сытость.
Что делать? Каждый прием пищи содержит белок, жир и сложные углеводы.
Чтобы увеличить долгосрочную работоспособность диеты, в первую очередь нужно иметь 20-25 граммов белка на один прием пищи. Исследования из Кембриджского университета показывают, что высокобелковые блюда, особенно завтрак, могут значительно способствовать секреции более чем нескольких гормонов. Во-вторых, чтобы потребление растений И секс-жир, и клетчатка в сложных углеводах, оба из которых повышают уровень желудочного слабительного гормона, например, овощной салат с авокадо омлет с хлебом из цельной пшеницы - очень хороший завтрак.
Стимулируйте секрецию гормональной пищи:
▲ молочные продукты: ежедневное потребление 500 мл молока, уровни лептина увеличатся на 30% в течение месяца.
Горькая дыня: горькая тыква содержит «высокоэнергетический кленбутерол» - также лептин. Долгосрочное потребление насыщенных жирных кислот может снизить поглощение на 40%.
▲ яйцо: аминокислота является важным компонентом синтеза лептина. Лучшее время, чтобы съесть яйца - 8:00, в это время скорость синтеза лептина примерно в два раза больше ночи.
▲ миндаль: богатый минеральным магнием, может стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить уровень лептина в крови, наилучшие закуски и приготовление пищи. Композиция на основе миндаля может уменьшить поглощение жира в организме в случае сбалансированной диеты Пусть Лептин сделает все возможное.
